睡服百万大菌长期睡眠质量差，要警惕这4个“麻烦”找上门，别不当回事
人的一生大约有1/3时间在睡梦中度过 ， 睡眠好坏直接关系着人们的生活质量和健康 。 现代医学研究表明 ， 近80种疾病都与长期失眠有关 ， 在影响人类寿命的七大因素中 ， 睡眠是最重要的一项 。
睡觉这么重要的一件事 ， 却有很多人没办法好好享受 。 夜晚辗转难眠 ， 白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活 ， 还可能损害身体健康 。
【睡服百万大菌长期睡眠质量差，要警惕这4个“麻烦”找上门，别不当回事】
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不重视睡眠的质量和时间会带来许多隐患 。隐患一：晚上睡不好 ， 白天没精神
我们常常看到有的人白天总是无精打采的 ， 一问发现对方也睡够了9个小时 ， 怎么回事呢？
原来 ， 不仅是睡眠时间重要 ， 睡眠质量也同样重要 。 如果你经常在睡觉的时候打呼 ， 或者夜间多梦 ， 常常从梦中惊醒 ， 甚至是晚上要跑好几趟厕所的话 ， 那么你的睡眠质量就不太好了 。
睡不好导致我们的身体以及各个器官都没有得到很好的休息 ， 尤其是我们的大脑 ， 这就容易导致早上起来精神不好 ， 身体疲倦 ， 干什么事都有气无力 。
隐患二：睡眠不足 ， 影响发育
这一点是针对正在生长发育期的青少年来说的 ， 现在的孩子学习压力非常大 ， 有的孩子每天要到凌晨才上床睡觉 ， 有的还会玩一会儿手机 ， 极大地压缩了睡眠的时间 。 而长期这样对青少年的生长发育是有危害的 ， 容易导致身高低、发育晚 ， 对大脑发育也有一定的影响 。
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隐患三：降低学习和工作效率
长期睡眠不足对我们的大脑也有伤害 ， 经常熬夜的人 ， 往往都有反应比较迟钝、判断能力弱、敏捷度低等问题 ， 这是因为大脑没有得到充足的休息时间 ， 使思维能力降低 。
隐患四：皮肤越来越差 ， 提前衰老
仔细观察可以发现 ， 经常熬夜的人 ， 皮肤一般都比较差 ， 这是因为熬夜使我们身体的各个器官尤其是肝脏得不到休息 ， 导致代谢能力和排毒能力减弱 ， 身体中的毒素排不出去 ， 就会堆积在我们体内 ， 通过毛孔和口鼻排出来 ， 导致口臭、体臭 ， 毛孔粗大 ， 皮肤粗糙等问题 。
长期熬夜还会消耗人体细胞的活力 ， 使各个器官超负荷工作 ， 导致衰老加速 。 所以爱美的女性不要总是盯着贵价的护肤品 ， 只要按时睡觉 ， 保证充足的睡眠时间 ， 就是对皮肤最好的保养品 。
一代神医华陀的养生术 ， 也是从睡觉开始的 ， 他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵 ， 发人深省：
1、子时前一定要睡觉
经络疏通小编在前面已经说到 ， 每天子时（晚上11点——凌晨1点）还没睡着 ， 对肝的伤害极大 ， 且日久伤肾 ， 逐步会造成身体气血双亏 ， 每天照镜子气色会越来越差 。
许多都市年轻人 ， 常常就是每天熬夜到凌晨 ， 第二天精神不振 ， 眼睛酸痛 ， 有眼袋黑眼圈等 。 因此子时前务必睡觉 ， 子时缺的睡眠 ， 白天也补不回来 ， 感觉补过来得 ， 身体气血其实已经受到损伤 。
2、睡时无所思
很多人到了床上 ， 第一件事不是睡觉 ， 而是玩手机 ， 玩着玩着 ， 人睡着了 ， 第二天醒来 ， 精神萎靡 ， 眼睛酸痛 ， 睡了比没睡还累 。
假如躺在床上实在睡不着 ， 建议起来坐一会儿 ， 平复下心绪然后睡眠 ， 不要三心二意 ， 养成习惯之后入睡也会比较容易 。
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3、午时宜小睡
午时（11点——13点） ， 人工作了一上午 ， 正是需要休息的时间 。
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