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知我心理学成年后最好的疗愈方式，是爱对一个人|什么样的关系能把人治好？( 二 )



知我心理学成年后最好的疗愈方式，是爱对一个人|什么样的关系能把人治好？
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02. 良好的关系 ， 会让涵容能力重新发展
一段良好的关系 ， 既能够提供足够的灵活性 ， 同时也具有稳定性 ， 让我们在成年之后 ， 涵容能力重新得到发展 。 a. 在关系中我们重新“长大”
在新的关系中 ， 我们的恐惧、不安会重新浮现 ， 因为它让我们在过去关系中受到的创伤有了新的投射对象 。
我们会把过去关系里的问题 ， 带到新的关系里 ， 比如 ， 把和父母的问题 ， 带到伴侣关系中 。 这也是为什么有些人会觉得独处时心理状态很稳、很独立 ， 但一旦进入关系 ， 就“变得不认识自己了” 。
关系将我们内在的冲突和痛苦外显化了 。 但我们也因此获得了机会 ， 去通过和朋友、伴侣、专业咨询师的沟通和互动 ， 解决原本埋藏着的问题 。
在这些互动中 ， 我们会经历和小时候相似的情境 ， 但却会有机会收获与过去不同的、被接纳的感觉 ， 在被涵容的同时 ， 慢慢学着涵容自己的情绪 。
这个过程通常是艰难的 。 特别是 ， 当我们和朋友、伴侣在一起时 ， 即使过往被翻起 ， 即使体验到强烈的退行（变回小时候） ， 我们自身仍要承担关系中的责任 。 b. 持续存在的关系提供稳定性
重新成长意味着会发生很多改变 。 我们会改变 ， 和伴侣的相处方式也可能改变 。 而关系中持续的爱意和关系存在本身 ， 提供了一种稳定感 ， 保护我们免于对“发生过多改变”的焦虑 ， 让我们在改变中仍然能感到有不变的存在 。
随着我们重新发展出涵容能力 ， 我们会逐渐发现：在关系中 ， 我们的一些成长目标不可能实现 。 关系不会是完美的 ， 我们也不可能在关系中解决所有问题 。 人们会经历的幻灭 ， 但涵容能力的提升 ， 会帮助人们应对由此而来的失落和失望 ， 拥抱对关系更现实的期待 。 03. 和哪些人在一起 ， 能够让我们发展出涵容的能力？
和哪些人在一起 ， 更容易发展出具有涵容性的关系呢？
首先 ， 自身涵容能力好的人 ， 更能涵容他人的情绪 。 TA们更稳定、更会调节自身情绪 ， 对他人的情绪也更能理解 。
当遇到他人情绪爆发时 ， 涵容能力好的人会用成熟的方式回应 ， 而不是攻击和排斥 。 在涵容能力好的人身边 ， 我们更有可能感到被接纳 ， 也能够学习TA们对情绪的应对方法 。
其次 ， 真正爱你的人会对你保有好奇 ， 想要了解真实的你 ， 而对人的好奇是涵容的重要因素 。
好奇意味着对方不会用固有观念限制你 。 比如在你痛苦时 ， 不会因为认为“朋友一定得是体贴的” ， 而斥责你有情绪；好奇可以让TA越过对你的理想化 ， 去尝试探索、理解你真实的情感 ， 这为涵容留下了空间 。

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04. 如何在关系中提升自己的涵容能力？a. 制作自己的情绪容器
我们可以自己在内心构建一个具象的“容器” ， 来盛放激烈的情绪 。 当我们感到负面情绪沸腾 ， 但不得不先应付现实生活中的问题时 ， 可以先把情绪存放到容器里 。
这个容器可以是现实存在的容器（比如饼干盒、一幅画、自己做的挂坠等） ， 也可以是我们脑海中的想象 。
你可以试着按照下图提及的方法创造一个容器 。 也可以将图中的文字录音 ， 随后闭上眼 ， 放慢呼吸 ， 跟着录音的指示 ， 在脑海中想象一个容器 。
每个人的容器并不相同 ， 按照你最舒服、最喜欢的方式创造你的容器即可 。

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b. 请求信任的人的帮助
可以将自己情绪上的困扰告诉伴侣和/或朋友（而TA们很有可能已经发现了） ， 表达想要改善的意愿 ， 并告诉对方我们希望TA做什么 。


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