社会学了没人生都不容易，凭什么他情绪稳定？我却跌宕起伏？( 三 )
因为堵车耽误了会议这件事 ， 让你这一整天都陷入了十分差劲的心情里 。
这里 ， A代表的是堵车一个半小时这件事 。 B代表的是你对堵车这件事的看法 ， 也就是“我这一天都被毁了” 。 C代表的是由此而来的你的情绪 - 生气以及十分差劲的情绪 。
这就是A - B - C的过程 。
我们总是天真的以为 ， 自己的不良情绪和极端反应是由A（也就是外界的人或事）直接导致的 。 换句话说 ， 在我们心里 ， 一直都有这样一个错误假设： 只要外界发生了这样的事或是遇到了这样的人 ， 我就一定会产生......的情绪 。
但其实 ， 让你情绪差劲（C）的原因并不是堵车（A） ， 而是你对堵车这件事以及它带来的影响的看法（B） 。
所以 ， 即使是面对同一件事（A） ， 如果你对它的看法（B）能够变化 ， 你最终的情绪（C）也会有所不同 。
对于堵车 这件事 ， 假如你是这样想的：堵车是很影响心情 ， 但如果将它看做一种常态 ， 就不会那么生气了 ， 至少不会因此“毁了一天” 。
而当你的情绪不再受影响后 ， 你也就能聚焦解决开会这件事了 。
这就是ABC的情绪原理 。
可见 ， 你的情绪（C）并不是由事件或人（A）直接导致 ， 而是由你对这件事的看法（B）所导致 。 当你对一件事或一个人有不同认识时 ， 你对这件事或这个人的看法就会变化 ， 从而影响到你的感受和行为 ， 以及一系列的决策和选择 。
所以 ， 在你无法改变事和人的时候 ， 改变你自己的看法吧！
作者介绍：
艾菲 ， 《直击本质》作者 ， 全球认证优势教练&个人成长教练 ， 前美国财富五百强公司大中华区市场部负责人 。 关注微信公众号：艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh） ， 夯实“思维跃迁”与“自我认知”两大基石 ， 成为真实且闪闪发光的自己 。
社长知道你【社会学了没人生都不容易，凭什么他情绪稳定？我却跌宕起伏？】
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