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快乐完美【完美·倾听】问答专栏——自信生活，做幸福人生的指挥官！


北京联盟_本文原题：【完美·倾听】问答专栏——自信生活 ， 做幸福人生的指挥官！
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你困扰的 ， 我来解答
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积极心理学之父马丁·塞利格曼说：“真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用 ， 来源于你对生活意义的理解和追求 ， 它是可控的 。 ”塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们 ： 乐观的人能在逆境中更好地成长， 也更容易获得幸福感！
本期主题
本期内容
1、提升幸福感———让心智更自由
2、心理赋能——提升自我效能感
一、幸福——让心灵更自由
1.主观幸福感的概念理论浅析
2.幸福感即心流状态
3.如何获得幸福感？
二、自信——为"心"赋能
1.自我效能感解读
2.影响赋能的4大因素
3. 增强自我赋能的4个有效方法
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特邀专家：董小燕
督导师/咨询师
中科院心理所心理健康应用中心
积极心理品质项目负责人
国家二级心理咨询师
卫生部中级心理治疗师
心理学专业硕士
中小学积极心理品质系列课程读本（副主编）
《魔法森林探险之旅——积极乐观课程读本》、
《魔法森林探险之旅——心理韧性课程读本》等
参与编写《名家谈心理》《让灵魂跟上脚步：公职人员心理调适10堂课》
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01
主题一
【快乐完美【完美·倾听】问答专栏——自信生活，做幸福人生的指挥官！】提升“幸福感”——让心智更自由
快乐完美【完美·倾听】问答专栏——自信生活，做幸福人生的指挥官！
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刚刚结束了五一小长假 ， 但我反而感觉越放假越累了 。 这是什么原因导致的？
其实如何正确休息一直是积极心理学专家关注的重点 。 《拾遗》一文中说道 ， 社会学家发现了一个关于休息的悖论 。 那就是：“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经 ， 重燃生活的热情 ， 但现在人们休闲之后 ， 却往往觉得很无聊很疲累 。 ”正如我们常常所感叹的：“休个假 ， 比上班还累！”
为什么会这样呢？
那是因为我们根本不懂得休息 。 在展开说这个问题之前 ， 首先需要了解一个名词——心流 。 即 专注于做某件事 ， 忘记时间流逝的状态就是“心流flow” 。 这不仅是积极心理学中重要的一部分 ， 也是增强主观幸福感的一大因素......
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No.1
幸福——让心灵更自由
积极心理学告诉我们 ， 幸福是一种有意义的快乐 ， 需要我们自己去创造 。
在幸福的概念中 ， 它并不是简单的满足 ， 而是遵循脑科学的定位 ， 具有神经递质的作用 。


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