范享乐动TB女生如何拥有芭蕾背？深度讲透女生如何训练背部，附改善妙法( 二 )
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那么 ， 怎么办呢？
三、改善的动作
要想改变背部无法得到有效训练的情况 ， 就要针对上述的两点来进行调整 。 总体来说 ， 分为两个阶段 。
第一阶段 ， 增加肩关节活动度 ， 平衡肩带肌肉；第二阶段 ， 建立躯干的中立位 ， 协调核心和肩带 。
【范享乐动TB女生如何拥有芭蕾背？深度讲透女生如何训练背部，附改善妙法】下面我们推荐几个改善的动作
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