瑜伽睡前瑜伽5分钟，纤腰细腹，还你魔鬼身材
坐了一天 ， 身体难免会有些虚弱 ， 而且 ， 久坐极易积累腹部脂肪 ， 这对小仙女们来说可谓是毒药一般 ， 真的太可怕了啦 。 相信很多小仙女跟小编有着一样的烦恼 ， 看着美美的衣美美的裙 ， 却不敢穿 ， 看着赘肉满满的腰腹 ， 心情简直开心不起来 。
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怎样才能让自己变瘦变美呢？有研究表明 ， 傍晚是人体运动的最佳时期 ， 睡前瑜伽5分钟 ， 可有效纤腰细腹 ， 还你魔鬼身材 ， 同时还能缓解压力 ， 让你一身轻松 。
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都说美食是减肥最大的敌人 ， 这话是一点儿都没错 ， 想想看那些瘦瘦的女孩子每天的食量 ， 在对比一下你自己的食量 ， 简直是天差地别 ， 其实只要你有意识控制自己的进食量 ， 并且睡前坚持练习一下这个体式 ， 想要纤细腰腹那都是毫无压力的 ， 只需要将四肢触地将身体撑起来 ， 双腿绷直这样子还可以塑造好看的腿型 。
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接下来我们做一个八体投地式 ， 双膝着地 ， 双脚踩地 ， 跪立在瑜伽垫上 ， 双手向上伸直 ， 身体向前趴 ， 直到双手手臂紧贴地面 ， 臀部向上 ， 拉近腹部和大腿之间的距离 ， 保持动作进行5-10次呼吸 。
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双腿绕头式非常适合睡前练习 ， 在前屈的过程中 ， 可以有效有效瘦腰减腹 ， 帮你消除小肚腩 。 首先需要将上半身缓慢向下压 ， 做下腰动作 ， 直至用双手手肘接触地面 ， 右腿向上笔直抬起 。
【瑜伽睡前瑜伽5分钟，纤腰细腹，还你魔鬼身材】
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在绕头式的基础上 ， 进入卧英雄式的练习 ， 从英雄坐式开始进入 ， 臀部坐在两脚之间的地上 ， 手臂自然垂于体侧 ， 然后身体向后 ， 逐步将腰背部放在枕头上 ， 后脑放在地上 ， 双臂伸展过头 ， 弯曲双肘时 ， 小臂于头顶上方交替 。 自然呼吸 ， 保持这个姿势数秒后 。
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最后式单手鸽王式 ， 一只腿跪在床上 ， 并且只有脚尖接触地面 ， 其他部分悬空 。 另一条腿向上举起 ， 大腿部分与地面垂直 ， 与小腿成90度夹角 。 身体的上半身向前 ， 一只手掌向上举起举过头顶 ， 握住上扬的那条腿的脚尖 。
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