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『』辟谣！多吃补药能长寿？老年人最轻信的6大养生误区，你占了几条

看如今社会 ， 不得不说老年人比年轻人更加注重养生 ， 但也正因为如此 ， 铺天盖地的养生信息让人难以分辨是真是假 。尤其是家里的老年人 ， 更无法知道哪个是正确的 ， 哪个是错误的不该相信 。
即便注重养生 ， 也不能一不小心就走了弯路！哪些养生误区是最容易让人“上当”的呢？
『』辟谣！多吃补药能长寿？老年人最轻信的6大养生误区，你占了几条
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1、喝骨头汤能补钙？
相信大家都有这样的感受 ， 老一辈的家人都相信喝骨头汤能补钙的说法 ， 以至于一传十 ， 十传百 。之所以说喝骨头汤能补钙 ， 是因为相信吃什么补什么 ， 更有人说把骨头汤熬成奶白色 ， 补钙效果俱佳 。实际上 ， 单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的 ， 因为补钙需要有镁的参与 ， 两者可以互相促进吸收 ， 而骨头里很少有镁 。同时 ， 骨头里含有大量的磷 ， 而磷可以带走钙 ， 反而造成钙的流失 。所以由食补最好 ， 如果想通过食疗来补钙 ， 喝奶的效果比喝骨头汤更好 。
2、不吃晚饭可以减肥？
现在越来越多想瘦人士 ， 在减肥过程中选择了不吃晚饭 ， 仅仅吃一些果蔬 ， 如西红柿、黄瓜、生菜等等低碳水化合物的食物 。其实 ， 是错误的 ， 晚上不吃主食容易造成营养不均衡 ， 长期如此 ， 容易危害身体健康 。
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3、不吃油盐能降脂？
大多数中老年都伴有“三高” ， 都会建议少盐少油 ， 如果食用过多的油 ， 容易造成高血脂 ， 加速血栓的形成 ， 容易危机生命 。出于对这两点的担心 ， 一些老人索性不吃油盐了 ， 想要彻底杜绝风险 。但是物极必反 。完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏 ， 因此要学会正确地控油和减盐 。每人每天食盐量应小于6克 ， 食用油量应在25克~30克之间 。
4、常吃木耳芹菜能降压？
木耳、芹菜都是很好的蔬菜 ， 但是降压就有点夸张了 。要时刻牢记 ， 食物不等于药物 ， 得了病必须找专科医生积极治疗 ， 很多慢性病通过服药均能有效控制 。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药 ， 只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话 ， 会导致血压反复波动 ， 损害大脑、心脏和肾脏 。
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5、多吃补药能长寿？
大家都想延年益寿 ， 就会选择买一些营养品大量食用 ， 但是年龄越大 ， 身体内器官功能越弱 ， 适当的进补可以使生理功能下降速度变慢 ， 减缓衰老的速度 。但不能盲目的疯狂摄入营养品 ， 要视身体情况而定 ， 不能说觉得自己缺什么就补什么 ， 不分体质和症状的乱补 ， 可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病 。
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6、晨练越早越好？
【『』辟谣！多吃补药能长寿？老年人最轻信的6大养生误区，你占了几条】早期晨练可以增强免疫力 ， 有助于身体健康 。但是很多人觉得晨练要越早越好 ， 其实是不对的 。过早晨练 ， 外界绿植还没有接受光合作用 ， 溶剂积攒大量二氧化碳 ， 有害健康 。其次 ， 早晨冠状动脉张力高 ， 交感神经也比较兴奋 ， 容易突发心血管疾病 。老年人最好在6点后晨练 ， 出门前喝些水、吃好早餐 ， 以免出现低血糖 ， 地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜 ， 不要在车流较多的马路旁锻炼 。


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