【蓝莓】减肥人群吃哪些水果好？这6种水果，既能帮助瘦身，又能美容养生
春天是各种水果上市季节 ， 酸甜的水果能补充身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质 。但一些正在减肥的人群却不敢吃水果 ， 担心水果中的糖分转化成脂肪 。其实只要选对水果 ， 能让减肥事半功倍 。
吃哪些水果能让人们越来越瘦？
文章图片
文章图片
1、橙子
橙子属于低热量水果 ， 含有丰富食物纤维和维生素c ， 也含有天然糖分 ， 可替代糖果以及蛋糕等 。每天吃一个橙子 ， 能满足人们对甜食的欲望 。橙子中含有的食物纤维能促进胃肠道蠕动 ， 排出体内废物和毒素 ， 帮助清理肠道 ， 有利于减肥 。
文章图片
文章图片
2、苹果
苹果属于高膳食纤维、低热量的水果 。此外 ， 也含有人体所需要的维生素 ， 能调节身体机能 ， 避免热量转化成脂肪 。苹果中也含有果胶成分 ， 能抑制人们食欲 ， 达到减肥瘦身目的 。除此之外 ， 苹果中含有的消化酶能促进食物消化 。
文章图片
文章图片
3、番石榴
【【蓝莓】减肥人群吃哪些水果好？这6种水果，既能帮助瘦身，又能美容养生】番石榴是低脂肪和低热量水果 ， 特别适合于减肥人群 。其含有的膳食纤维 ， 能刺激胃肠道蠕动 ， 帮助排除体内毒素 。同时也能给人们一定的饱腹感 ， 减少对其他热量摄入 。经常吃番石榴也能降低血压 ， 帮助排毒 ， 促进食物消化 ， 调节生理机能 。除此之外 ， 番石榴中也含有抗氧化物质 ， 能清除对身体有害自由基 ， 加快新陈代谢速度 。
文章图片
文章图片
4、葡萄柚
葡萄柚的苦味成分 ， 是类黄酮的一种 ， 能抑制人们食欲 。另外含有大量钾具有利尿效果；含有的柠檬酸能促进新陈代谢；含有的膳食纤维能调理胃肠道 ， 改善便秘 ， 消除浮肿 。除此之外 ， 葡萄柚中含有的特殊酶 ， 能改变身体对糖分吸收和利用方式 ， 避免糖分转化成脂肪 。
文章图片
文章图片
5、猕猴桃
猕猴桃属于低糖分、低热量和低脂肪的水果 ， 含有的膳食纤维能增强胃肠道蠕动 。另外猕猴桃中含有的蛋白质分解酶 ， 能分解体内多余的蛋白质 。含有的果胶能阻止小肠吸收脂肪 ， 避免脂肪堆积 。除此之外 ， 猕猴桃含有的氨基酸能促进肉碱合成 ， 帮助脂肪燃烧 。
文章图片
文章图片
6、蓝莓
蓝莓能分解体内的脂肪细胞 ， 避免新脂肪细胞生成 。同时也含有大量尼克酸和黄酮类物质 ， 能保护心脏 ， 防止脑神经老化 。
温馨提示
以上几款水果能让人们越吃越瘦 ， 但也不能一味的吃水果来减肥 ， 以免导致营养不良 。每天吃水果量控制在200克左右即可 。
推荐阅读
- 潍坊新闻网|官庄镇卫生院积极开展重点人群体检工作
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 中医男科方医生|常吃安眠药，3个副作用会“盯上你”！失眠人群牢记这3个重要事项
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 甲鱼聊跑步|为了减肥就去跑步，用这6个方法解决枯燥，爱上它告别亚健康
- 杜海涛|杜海涛为两人婚礼疯狂减肥？看到近照后，不仔细看还以为是吴亦凡
- 合肥365|18岁女孩为减肥用勺子催吐 不料滑落至肠道险丧命
- 王艺瑾|创三热门选手太拼！为显瘦全身化妆给腿打阴影，减肥前后大变样