『人体』血管堵了，会出现5个异常，若没有，血管还算通畅，保养得不错( 二 )
一旦栓子脱落 ， 小凝块随血流到肺部血管 ， 并堵上 ， 会形成致命的肺栓塞 。
不想血管堵塞 ， 一定不要“太懒” ， 要进行适当的运动 ， 更不能长时间久坐 。
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第三字：烟
吸烟伤血管 ， 十年难修复 。
香烟的有害物质 ， 会损害血管内皮 ， 造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成 ， 狭窄 ， 甚至出现血栓 。
所以 ， 不想血管堵 ， 还要尽早戒烟 ， 越早越好 ， 并且 ， 任何时候都不晚 。
坚持做好“五多” ， 疏通血管 ， 更健康
一：多蔬果 ， 补营养
多食新鲜的蔬菜 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
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二：多种油 ， 巧搭配
植物油的摄入 ， 与血脂健康 ， 密切相关 。
一旦血脂异常 ， 则十分容易堵塞血管 ， 危害健康 。
想要疏通血管 ， 调控血脂 ， 尤为重要 ， 除了食用油总量 ， 还有注意搭配 。
各种植物油 ， 搭配着吃 ， 每天吃齐三种脂肪酸 ， 有助于改善血脂健康 。
油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类青苏仁油 ， 2:2:1的比例搭配 ， 约25克~30克即可 。
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这三种植物油 ， 搭配吃 ， 可满足人体对多种脂肪酸的需求 。
尤其是青苏仁油 ， 含有的α-亚麻酸 ， 是目前人体内最为缺乏的脂肪酸 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
适当补充α-亚麻酸 ， 可降脂 ， 促进血液排毒 ， 改善血液粘稠 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 预防心血管疾病 。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA 。EPA被称为“血液清道夫” ， 可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量 ， 清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇以及低密度胆固醇 ， 增加血管通透性 ， 帮助清除对心血管有害的物质 ， 保护心血管系统的健康 。
因此 ， 食用油 ， 要注意搭配吃 ， 摄入人体所必须的脂肪酸 ， 对于心血管健康 ， 大有益处 。
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三：多欢笑 ， 放轻松
情绪 ， 对人体健康 ， 有着很大的影响 。
研究证明 ， 情绪紧张 ， 是促进高血脂产生的原因之一 。
人体情绪紧张 ， 会刺激到脾脏或肝脏 ， 造成人体新陈代谢的阻碍 ， 进而促使血脂增高 ， 不利于血管健康 。
所以 ， 生活中 ， 要放轻松 ， 减少紧张的情绪 ， 保持乐观的心态 ， 经常笑一笑 ， 可助力身体健康 。
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四：多休息 ， 莫熬夜
人的一生 ， 1/3的时间 ， 都是在睡眠中度过的 。
然而 ， 现代人熬夜 ， 似乎已经成为了十分常见的现象 。
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