运动饭后百步走，活到九十九！但是饭后多久运动比较好？
民以食为天 ， 这话说的不假 ， 但是这吃得好是一回事 ， 吃完了也有讲究 。
民间就饭后运动提出了一个说法：饭后百步走 ， 活到九十九！但很多人都没有掌握正确饭后运动的时间 ， 导致出现了反效果 ， 那么饭后多久运动比较好？
吃完饭就躺着 ， 有什么坏处？
在了解正确的饭后运动时间之前 ， 我们先来了解一下吃完饭不运动会有什么坏处 。 确实吃完就躺很舒服 ， 但是这样的后果其中最明显的就是会长小肚子 ， 对于爱美的女性来说 ， 如果有肥胖困扰千万不要饭后躺 。
其次 ， 饭后躺引起高血压 ， 高血脂和糖尿病等疾病的风险很高 ， 后期治疗很麻烦 。 除了诱发疾病外 ， 饭后躺还容易引起肠胃不适 ， 减弱人体代谢能力 ， 引起其他健康隐患 。
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饭后走一走 ， 时间是关键
饭后走一走 ， 好处多多 ， 除了消耗部分脂肪 ， 起到减肥瘦身的作用外 ， 还可以通过运动活络大脑 ， 抑制和调节身体各部的运作 ， 起到提神醒脑的作用 。 同时还可以有效促进消化 ， 帮助血液循环 ， 提升胃肠蠕动 ， 促进消化能力的提高 ， 而且在对于预防和治疗高血压方面 ， 饭后运动都有良好的促进作用 。
但是一般不建议饭后立刻就出去运动 ， 因为饭后我们的消化系统的运作时间 ， 突然的运动会加重胃部的工作负担 ， 同时由于运动的调动 ， 会减少消化所需供血量 ， 进而影响食物消化和吸收运作 。
一般建议饭后隔30分钟左右开始运动 ， 这时候消化吸收运作已经进入后期 ， 人体运动将有利于强化消化系统的血液循环 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化同时还能消耗一些脂肪、减肥 。
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听说饭后散步会引起胃下垂？
如今网上盛传饭后运动可能导致胃下垂 ， 那这是不是和上述的内容矛盾了？
其实这是针对饭后立即运动的不良反应延伸 ， 由于没有掌握好饭后的正确运动时间 ， 往往会引起消化系统的负担加重 ， 引起胃的蠕动减弱 ， 消化吸收变差 ， 出现不良反应 ， 但这并不是胃下垂的成因 ， 胃下垂主要和自身分肌张力情况以及胃部周围韧带松弛有关 。
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小知识：饭后还不能做哪些事？
其实饭后的注意事项可真不少 ， 一是饭后别急着抽烟 。 有数据指出饭后吸烟的危害会较日常提升10倍！因为饭后的血液循环会加快 ， 如果这时候吸烟会导致烟雾中的有毒物质充分吸收到体内 。 二是饭后别急着喝浓茶 。 由于茶中的茶碱会抑制胃酸分泌 ， 影响人体消化 ， 同时不利于胃部吸收 。 三是饭后别急着洗澡 ， 因为洗澡会导致人体皮肤血管扩张 ， 导致部分器官供血不足 ， 如果本身血压偏低的话 ， 就很容易发生晕厥 。
【运动饭后百步走，活到九十九！但是饭后多久运动比较好？】总的来说 ， 饭后运动一定要注意时间以及强度 ， 不要因为不当的饭后运动方式而影响自身健康 。
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