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##脂肪肝、酒精肝、肝炎？医生提醒：两物莫沾，肝自然好( 二 )


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防止肝脏发福的自疗妙招
脂肪肝治疗的关键是减轻体重 ， 重点在控制饮食 ， 同时要加强体育锻炼 ， 经常进行户外活动 。以下介绍的15条措施 ， 在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：
? 每日食用新鲜绿色蔬菜500克 。
? 每日吃的鸡蛋黄不超过2个 。
? 每日摄入的盐量以5~6克为限 。
? 吃水果后要减少主食的食量 ， 如吃一个大苹果 ， 就应该减少主食50克 。
? 山药、白薯、芋头、土豆等 ， 要与主食米、面粉调换着吃 ， 总量应限制 。
? 葱、蒜、姜、辣椒等"四辣"可吃 ， 但不宜多食 。
? 经常吃鱼、虾等海产品 。?常吃少油的豆制品和面筋 。
? 选用脱脂牛奶或酸奶；不吃巧克力 。
? 忌食煎炸食品及动物油；植物油的总量也不宜超过20毫升 。
? 不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄 。
? 降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮 ， 黑木耳、海带、发菜以及菜花等蔬菜 。
? 晚饭应少吃 ， 临睡前切忌加餐 。
? 每日用山楂30克、草决明子15克 ， 加水1000毫升代茶饮 。
? 如果脂肪肝引起肝功能异常 ， 或者氨基转移酶升高 ， 应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品 ， 但不宜过多服用 。


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