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湛庐文化韩焱精选 | 两个好办法帮你克服拖延


北京联盟_本文原题：韩焱精选 | 两个好办法帮你克服拖延
你好 ， 这里是韩焱精选 。
今天 ， 我要推荐给你的书叫做《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》 。
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这本书是湛庐经久不衰的一本畅销书 ， 读者热评已经超过了几十万 。 这本书虽然已经出版了接近40年 ， 但一直被称为是治疗拖延症的“第一书” 。
拖延症这个问题实在困扰了太多的人 ， 从市面上流行的数量众多的讨论拖延症的书 ， 就能反映出这个问题的严重程度 。 而在这么多的书里 ， 最有影响力、销量最好的一本 ， 就是我今天推荐给你的《拖延心理学》 。
这本书最大的特点 ， 是从心理学的角度深入地剖析了拖延症形成的外在原因、心理症结 ， 然后在这个基础上 ， 提出了很多有效的应对拖延症的建议 ， 可以帮助你认识拖延症、战胜拖延症 。
这本书由美国资深心理学家简·博克和莱诺拉·袁两人共同创作 ， 他们从1979年开始 ， 40多年来一直致力于拖延症的研究 ， 具有丰富的实践经验 。
作者在这本书里 ， 特别谈到了一个话题 ， 那就是： 创意工作者要如何解决自己的拖延症问题 。
湛庐文化韩焱精选 | 两个好办法帮你克服拖延
本文插图

为什么作者要特别拿创意工作者说事儿呢？这是因为 ， 很多创意工作者都很容易拖延 。 所谓的创意工作者 ， 包括：设计师、广告策划、作家、编剧、画家、艺术家等等 ， 这些人往往拖延症都比较严重 。 很多人开玩笑说 ， “截止时间是第一生产力” 。如果没有截止日期 ， 创意工作者就会无限期地等待着灵感的到来 。
就拿达·芬奇来说 ， 你可能知道 ， 他是一位难得一见的通才 。 但是很多人不知道的是 ， 达芬奇就是一个重度拖延症患者 。 他花了四年时间才完成了《蒙娜丽莎》 ， 甚至在去世前还在不停地修改 。 另一幅名作《最后的晚餐》 ， 光是反复修改草稿就花了十五年 ， 绘制花了三年时间 。 严重的拖延影响了达·芬奇的艺术创作 ， 他一生绘制的草稿有一万多幅 ， 但是传世的作品只有20多幅 ， 甚至直到去世 ， 他还有五六幅作品没有交付 。
在这本书的一开始 ， 作者就告诉了你拖延症的真相：拖延症本身并不是一种病 ， 它也不是时间管理的问题 ， 而是一个精力管理的问题 。
也就是说 ， 战胜拖延症的关键在于 ， 你能不能及时地调动自己的精力 ， 让它帮你做你该去做的事儿 。 这样才能改变你和自己的相处模式 ， 从根本上克服拖延的问题 。
那到底有哪些好办法 ， 可以帮助我们克服工作中的拖延呢？
在《拖延心理学》这本书里 ， 作者就介绍了不少好方法 。 接下来 ， 我就详细说说其中的两种办法 。
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优化主观时间
第一种方法叫做优化你的主观时间 。 对于有拖延症的人来说 ， 时间就是他们面临的最大挑战之一 。 所以 ， 要想从根本上解决拖延问题 ， 你首先要平衡好主观时间和钟表时间 。
【湛庐文化韩焱精选 | 两个好办法帮你克服拖延】听到这儿 ， 你可能有点疑惑：主观时间和钟表时间有什么区别呢？
“钟表时间”就是由钟表和日历来衡量的时间 ， 它可以预知 ， 却不可更改 。 比如 ， 电影在7点30分开场 ， 如果你没到电影院 ， 你就会错过开头 。
“主观时间”是另一种看待时间的方法 ， 它不受客观因素的束缚 ， 更多包含着你自己的独特感受 ， 无法量化 ， 也很难和别人比较 。 换句话说 ， 它是你高于钟表时间的体验 。 当你在做自己喜欢的事情的时候 ， 你感到时间过得很快；但还有一些时候 ， 时间又慢得像蜗牛爬 ， 让你感觉度日如年 。
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