立夏节气后■立夏节气后 多吃这5种养心食物
文章图片
文章图片
立夏意味着夏季的开始 ， 中医养生认为 ， 夏季属火 ， 火气通于心 ， 加上气候炎热 ， 容易出汗流汗 ， 消耗心气 ， 令人烦躁不安 。因此 ， 中医养生认为 ， 立夏养生重在“养心” 。“养心”可以多吃哪些食物呢？
洋葱
初夏之时 ， 老年人气血易滞 ， 血脉易阻 ， 每天清晨可吃少许洋葱 ， 喝少量红酒 ， 促使气血流通 ， 预防心病发生 。美国一项研究发现：洋葱这类的白色蔬菜中富含的膳食纤维和营养素能起到抵御癌症、降脂护心的功效 。
文章图片
文章图片
樱桃
按照中医五行学说 ， 红色为火 ， 故红色食物进入人体后可入心、入血 ， 具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用 。樱桃自古就被叫做“美容果” ， 其含铁量尤其高 ， 每百克可达6～8毫克 ， 此时也是樱桃上市的季节 ， 因此 ， 多吃樱桃可促进血红蛋白再生 ， 提高人体免疫力 。
文章图片
文章图片
赤小豆
养生专家表示 ， 夏主心 ， 特别是在夏季 ， 夏季属火 ， 对应五脏当中的心 ， 夏天天气高温炎热 ， 最容易出现心火炽盛 ， 这时候最适宜多吃些赤小豆 ， 可以缓解夏天出现的口渴烦躁等症 ， 还可以同时用于暑天湿邪导致的水肿 ， 尤其是下肢水肿胀满的人 。而且 ， 人在中午时分心火最旺 ， 最易出现心烦易怒 ， 因此午时食用赤小豆最适宜 。
【立夏节气后■立夏节气后 多吃这5种养心食物】
文章图片
文章图片
牛奶
据英国《每日邮报》报道 ， 一项总结性研究指出 ， 每天3杯牛奶（大约600毫升） ， 心脏病风险能降低18% 。这是由于牛奶中含钙量丰富 ， 而摄入充足的钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成 ， 降低胆固醇含量 ， 有助于维持正常血压 ， 减少心血管疾病的风
文章图片
文章图片
番茄
据英国《每日邮报》报道 ， 意大利一项研究发现 ， 熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂 ， 预防心脏病的效果更好 。研究发现 ， 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效 ， 烧熟的西红柿中番茄红素水平比生西红柿更高 。因此 ， 熟吃西红柿护心效果会更好 。
推荐阅读
- 水大叔TB|夏天多吃洋葱，教你1个新吃法，不炒不凉拌，出锅比红烧肉还香
- 小小的美食工坊TB|6月多吃此菜，清爽脆嫩，2元1斤，隔三差五吃，清肠杀菌少生病
- 祺和堂美食交流圈|老胃病反反复复？建议多吃此几物，养胃抑菌，保护胃粘膜
- 园哥的世界|这6种植物，被称为肝病"克星"，天然"解毒王"，肝炎肝硬化要多吃
- 梦笔三生|4种食物可减少体内细菌毒素，不想癌细胞被激活，平日要多吃啊
- 梦笔三生|软化血管的好帮手是这4种食物，要多吃多做，清理肠胃血管垃圾
- 情感的菜鸟|想要身体好，不妨多吃3种食物，美容养生，提高免疫力！
- 实用养生馆|女人吃什么对皮肤好，平时尽量多吃10物，皮肤水嫩光滑更有弹性
- 食知你味|夏天，吃鱼吃虾都不如吃这菜，低油低热量，给家人要多吃
- 面时代优美食生活指南|高考在即，给孩子多吃这菜，补钙壮骨，虽然贵了点，但是值了！