「」臀桥和臀推的区别，一篇文章就看懂，别再分不清了( 二 )
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正确的臀桥动作示范
练习时挺髋到整个躯干 ， 从肩部到膝盖基本处在一条直线上 ， 并与小腿大致垂直 。
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练臀桥、臀推臀部没感觉怎么办
【「」臀桥和臀推的区别，一篇文章就看懂，别再分不清了】如果你练臀桥或臀推时臀部没有感觉 ， 几个月下来臀部没有一点变化 。那么建议你在动作的末端 ， 肩部到膝盖基本处在一条直线上 ， 髋部向上完全伸展时 ， 用力夹紧PP ， 不留一点空隙 ， 保持这个动作3-5秒 ， 这样你就能体会到臀部肌肉收缩的感觉 。
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