疾病：46-55岁，养寿黄金期，坚持少2白，做到3不贪，谨记4字诀
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46-55岁 ， 这十年间 ， 被称为“生命高危期” ， 同时也是“养寿期” 。
45岁后 ， 身体各项机能开始衰退 ， 各类疾病容易“爆发” ， 危害健康 。
但同时 ， 也是进入到了“养寿期” ， 若能顺利度过 ， 则可能会迎来长寿 。
世界上 ， 没有长生不老之药 ， 却有延年益寿的秘诀 。
46-55岁 ， 养寿黄金期 ， 坚持少2白 ， 做到3不贪 ， 谨记4字诀
坚持少2白：
1、少盐
吃盐过多 ， 会诱发高血压、冠心病、血管硬化 ， 还会增加肾脏的负担 。
建议：每人每日 ， 用盐量要控制在6克左右 ， 高血压人群控制在4克左右 。
2、少糖糖 ， 是人体必需的基础物质 ， 但过量摄入 ， 不利于身体健康 。
【疾病：46-55岁，养寿黄金期，坚持少2白，做到3不贪，谨记4字诀】过量用糖 ， 会影响人体正常的代谢功能 ， 并且 ， 极有可能诱发糖尿病、冠心病、高血压、肥胖、肝功能损伤等 ， 也会导致体内尿酸等升高 ，诱发心脏病、中风等疾病 。
建议：每天用糖量 ， 不超过50克 ， 最好控制在25克以下 。
做到3不贪
1、不贪酒
喝酒 ， 不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等 ， 严重者可直接导致猝死 。
此外 ， 喝酒还会增进心脑血管疾病的发病几率 ， 还会诱发痛风、肾衰竭等 。
想要健康长寿 ， 请尽量戒酒 ， 能少喝就少喝 ， 能不喝就不喝 ， 一定要坚持 。
2、不贪烟
香烟燃烧后 ， 有多种有毒成分 ， 对人体健康十分不利 ， 不仅易诱发肺癌 ， 对于肝脏、血管、大脑、牙齿、皮肤等 ， 皆具有严重损害 ， 可以说 ， 吸烟是导致全身疾病的一个“导火索” 。
生活中 ， 不要贪烟 ， 尽量尽早戒烟 ， 才是最健康的方式 ， 如果实在没办法戒烟 ， 也要尽量少抽烟 。
3、不贪饱
吃饭不贪饱 ， 七八分饱正相宜 。 民以食为天 ， 饮食 ， 对于健康长寿 ， 尤为重要 。 不论食物多美味 ， 都要主要不贪饱 ， 切莫吃撑 ， 七八分饱足以 。 吃得过饱 ， 不利于胃肠健康 ， 45岁后 ， 消化系统开始下降 ， 需格外注意 。
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