江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

疾病：46-55岁，养寿黄金期，坚持少2白，做到3不贪，谨记4字诀( 二 )


谨记“4字诀”

第一字：聊
聊天 ， 可宣泄情感 ， 互通信息 。
通过聊天 ， 可使沉重心情、抑郁情志得以疏解 。
聊天可密切友谊 ， 改善人际关系 ， 充实生活 ， 增长知识 ， 克服寂寞孤独感 。
现代心理学研究发现 ， 多讲话有益于大脑功能 ， 能使人变得更聪明 ， 增强创造力 ， 同时 ， 聊天还能改善血压、脉搏 ， 对身心健康十分有益 。
第二字：茶
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
因此 ， 养成喝茶习惯 ， 每天泡上一杯 ， 不同的茶水 ， 有不同的养生之效 。
刺玫菊茶 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 滋养心肝血脉 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其药性温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 作为花茶 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
金麦须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
金麦须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 金麦须 ， 也是一种中药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。 用其泡水喝 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
红茶 ， 甘温 ， 可养人体阳气 ， 生热暖腹 ， 能增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化、去油腻 。
第三字：动
动则升阳 ， 阳气 ， 被称为“生命之根” 。
人体阳气充足 ， 才能光耀五脏六腑 ， 助力长寿 。
生活中 ， 不论多忙 ， 都要坚持适当的运动 ， 并且要坚持 。
走路 ， 已被世卫组织认定为“世界上最好的运动” 。 研究显示 ， 每天步行超过30分钟的人 ， 长寿几率都比其他人高4倍 。 对于大多数人来说 ， 走路 ， 是预防心脏病 ， 最简单和最方便的方法 。
第四字：笑

笑 ， 是七情中最积极、最美好的情绪 ， 是精神营养的滋补剂 。
适度的笑 ， 可维护和促进机体功能的相对平衡 ， 有益智安神、延年益寿的作用 。
大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰 ， 既可解除机体的紧张疲劳 ， 也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪 。
经常笑一笑 ， 情绪好了 ， 还能强化免疫系统 ， 增强机体对抗疾病的能力 。 研究证实 ， 大笑1分钟 ， 可起到划船10分钟的效果 。 笑 ， 还能释放压力 ， 减轻沮丧感 ， 刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生心理上的快感 ， 有利于缓解紧张的情绪 ， 减轻压力 ， 让心理更健康 。
此外 ， 平时多欢笑 ， 还有助于面部肌肉的收缩 ， 使皮肤更有弹性 。
最后 ， 常做小动作 ， 养五脏 ， 促健康
1、养心 ， 搓搓手

早晨时刻 ， 要调养心肺 ， 多搓搓手 ， 有益处 。
在搓手的时候 ， 可以按摩穴位 ， 刺激心脏经络 ， 有益心脏健康 ， 还可让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。
2、护肝 ， 敲敲腿
大腿内侧是肝经 ， 外侧是胆经 ， 经常敲打 ， 可疏通经络 ， 强健肝脏 ， 促排毒 。
双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始 ， 敲至腹股沟 。
然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
3、养胃 ， 揉揉腹
腹部 ， 是胃所在的重要部位 。
经常进行按摩 ， 相当于对胃产生一定良好的刺激 。
可以增强脾胃功能 ， 达到不错的养胃健体之效 。
4、清肺 ， 捶捶背


推荐阅读


上一篇：益盛健康坚持15天，清空血管垃圾、血脂降了，血脂高怎么办？开水里加1勺

下一篇：「烤鱼」这3种鱼尽量少吃，不仅营养少，或许还有垃圾残留，转告家人吧