疾病：46-55岁，养寿黄金期，坚持少2白，做到3不贪，谨记4字诀( 三 )
轻叩后背肺俞穴 ， 可舒畅胸中之气 ， 排出体内痰浊 ， 助力肺部健康 。
两手握成空拳 ， 沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 ， 如此一遍 。
先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。
捶背时 ， 叩齿5-10次 ， 并缓缓吞咽津液数次 。
5、强肾 ， 搓搓腰
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼穴 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
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