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口嗨欣赏末日的人，往往会活得更好


北京联盟_本文原题：欣赏末日的人 ， 往往会活得更好
“爱谁不如爱自己 。 ”凌晨2点 ， 小王给我发了一条语音 。
听起来像极了一位饱经摧残与背叛的青年北漂 ， 头顶星光眼含热泪点燃一根烟 ， 嘬第一口时忽然顿悟的道理 。 然后小王果然说 ， 决定要离开北京了 。 5月份里 ， 他是我朋友圈中第3个离开北京的人 。
在压力、焦虑和丧情绪中 ， “爱自己”已经成为一个当代年轻人的重要议题 。 “不要在意别人的想法” ， “对自己好点” ， “要自信”...正作为“爱自己”的标准 ， 高频率出现在各大媒体、综艺中 ， 以及成为朋友们离开北上广的理由 。
但“爱自己”偏偏又不是一件简单的事情 ， 这是一种需要培养的能力 。
今天来介绍 10种“爱自己”的特殊技巧， 你的生活值得更美好 。
“积极拖延”
不知从何时起 ， 拖延早已被打上了“当代人的通病”这一标签 。 各种针对拖延的“时间管理法则“层出不穷 。
但其实 ， 拖延的本质不是时间管理 ， 而是情绪管理 。
你会拖延 ， 可能是因为一想到手头的任务就会产生不安、焦虑的情绪 ， 可能是因为完成任务的过程很困难繁琐 ， 也可能是对任务的结果有不好的预期 。
不论如何 ， 拖延都确实为情绪提供了一个临时的“避风港” ， 能暂时忘掉手头任务所带来的焦虑感 。
口嗨欣赏末日的人，往往会活得更好
本文插图

也有人会说 ， 这不就耽误正事了吗？没错 ， 所以说 ， 真正爱自己的人会聪明地拖延 ， 也叫积极拖延(active procrastination) 。
对他们来说 ， deadline就是第一生产力：他们也会把任务留到最后一刻 ， 但这种拖延是有计划的 ， 因为对他们来说时间压力能够激发出更多的灵感、更强的专注力和更有效地行动力；积极拖延还意味着省去了做主次规划和选择的精力 ， 因为当临近ddl时最优先考虑的肯定只有眼下的任务；这类人往往也会有更强的合作能力 ， 因为他们深知人多力量大的道理 。
怎样把不健康的拖延转化为“爱自己”的聪明拖延？很简单 ， 下次你发现自己为了拖延而刷手机、刷剧时 ， 不要慌 ， 告诉自己这是合理的时间规划 ， 自己会更有效地利用之后的时间冲刺 。
“保持冷漠”
有个朋友最近在接受心理咨询 ， 跟我抱怨：”我这个咨询师很专业很尽职 ， 哪里都好 ， 唯一的缺点是工作时间外对我太冷漠 ， 平时微信想和ta聊聊天 ， 爱理不理的 ， 像变了个人 。 ”
其实咨询师在非工作时间的刻意保持距离 ， 只是一种自我保护的方式 。 如果对每个来访者的生活都予以十分的关注和有求必应的回复 ， 那么长此以往会促成来访者对于咨询师的过度信任和依赖 ，对于咨询师来说 ， 不仅多了工作外的额外责任负担 ， 更是一种无形的精神压力 。
人的情感和思考能力都是有限资源 ， 但很多情况下 ， 我们要利用这有限的资源去应对生活中各个方面的问题 。 假设你刚约好和许久未见的朋友出去玩 ， 突然被领导临时布置了任务 ， 这时儿子打来电话说在学校闯了祸要叫家长...一直在不同场景、不同角色中反复切换 ， 徒耗精力而且事半功倍 。
心理学常说一个词叫 “区隔化(compartmentalization)” ， 就是希望你可以选择性的保持冷漠 ， 管理生活中的身份/意识冲突——
信奉宗教的医生 ， 在执医时不得不将自己的教徒身份和医生身份分离开 ， 才能毫无顾虑地进行某些手术操作；士兵刚刚目睹了队友的阵亡 ， 但不得不暂时将队友的死抛诸脑后 ， 才能投入眼前的战斗；上班时认真尽责 ， 但闭口不谈自己的私事 ， 下班后立刻打包走人 ， 把工作的事抛诸脑后 。
生活中需要适当的冷漠 ， 这也是爱自己的方式 。
口嗨欣赏末日的人，往往会活得更好


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