口嗨欣赏末日的人，往往会活得更好( 三 )
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你是不是也有一些朋友 ， 愿意拿自己的丑照做表情包 ， 也很爱吐槽自己？
善于拿自身“黑点”开涮的人 ， 是过度在意自己的缺点吗？恰恰相反 ， 他们往往具备了很多人没有的一种能力：敢于直视并调侃自己的不足之处 。
他们有强大的自我觉察能力 ， 对自己的优缺点有理性的认识 。 对周围人来说 ， 自黑的人往往更容易相处 ， 一是因为他们很幽默 ， 能调动气氛 ， 二是因为他们不玻璃心 ， 愿意以开放的心态接受意见；因此 ， 擅长自黑的人不容易被失败和挫折打倒 。 他们能以更幽默乐观的心态面对问题 ， 而不是一味地逃避 。
通过把压力转化为段子 ， 减少焦虑感 ， 也是一种爱自己的能力 。
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“哭”
成年人的世界不相信眼泪？这样想就错了 。
眼泪虽然不能解决问题 ， 但可以抒发情绪 ， 缓解当下的焦虑 。 研究发现 ， 大哭一场可以激发副交感神经 ， 让心情得到放松 （Gra?anin et al, 2014) 。 哭的过程中 ， 大脑释放的催产素和内源性阿片肽还能起到缓解疼痛（包括身体和心理疼痛）的作用 。
当你又再感受到生活的重担时 ， 允许自己留点眼泪吧 。
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“主动示弱”
我们常常无法允许自己主动开口向不熟的人寻求帮助、向另一半提起你对感情的担忧、承认自己的失误、袒露自己的焦虑.....因为不想让旁人窥探到内心的脆弱 。
但展露脆弱不一定是件坏事 。
德国曼海姆大学的研究发现 ， 我们会在眼中放大自身缺点 ， 因为切身的感受太强烈了 。 但如果把自己置身事外 ， 想象别人处在自己的境地 ， 当Ta展露脆弱时 ， 我们又会认为这是一件勇敢、值得肯定、甚至有魅力的举动 。
放下身段和顾虑 ， 向值得信任的人适当地流露脆弱的一面 ， 对方给到的鼓励和称赞也许能够改变你看待自己的角度 ， 用更美好的心态拥抱自己的不完美 。
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“不说谎”
说谎是很累的 。
当你说谎时 ， 传达的谎言信息有悖于自己接受到的真实信息 ， 行为和认知产生矛盾 ， 就会出现认知失调（cognitive dissonance） 。 为了化解矛盾 ， 你的大脑必须要飞速运转 ， 寻找信息合理化自己的撒谎行为 。
不仅如此 ， 如果你背叛了自己 ， 说了谎话或者做了亏心事 ， 人格就会被弱化 。 而人格脆弱的人会在逆境不可避免地降临时被摧毁 ， 到时你会发现自己已无处可躲 ， 最后只能开始做可怕的事情 。所以说谎行为本身就是对自己的伤害 。
不说谎的人 ， 更懂得爱自己 。
爱自己的一个非常重要的原则 ， 就是去理解并 接纳这世界最糟糕的一面 。 就像我很喜欢的一句话： 欣赏末日的人往往会活得更好 。
只不过 ， 我们并未曾遇到真正的末日 ， 但却把日常的大小琐事总放大成末日 。
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【口嗨欣赏末日的人，往往会活得更好】
祝我们都能更爱自己吧 。 祝我们能听最嗨的歌 ， 开最快的车 ， 抖最快的腿 。 就算不小心撞了电线杆 ， 也要祝最好的医院 ， 打最贵的石膏 。
快乐的路很宽 ， 不要走窄了呀！
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