减肥减肥就得水煮鸡胸肉，顿顿吃沙拉？你又不靠身材糊口，不必这么累( 二 )
这样的好处是能够清晰的看到你每天摄入热量值是多少 ， 以及还有多少的空间可以吃其他东西 。
缺点就是很多人会觉得麻烦 ， 但实际上来看 ， 当你清晰地记录了之后 ， 那么你就对自己的每天的饮食比较有掌控力 ， 这样也会有更大的信心 。
如果不记录饮食 ， 不少人整天都会抱有一些猜疑的态度 ， 会怀疑自己是否吃超了？晚饭是否还能继续吃？所以这样也会占据你很大一部分的精力 。
因此 ， 每次吃完饭抽出5~6分钟 ， 基本上就可以把饮食完全记录下来 。 不要因为一开始的繁琐就主动放弃 ， 因为目前来看记录饮食热量是减肥最标准最高效的一种方法 。
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四.运动怎么选？
关于运动 ， 在运动的选择上 ， 不要选择大量的有氧训练 ， 而应该选择以力量训练为主 ， 有氧训练为辅的方式结合起来 。
因为很多人嘴上说减肥 ， 实际上减肥却是一个很虚的目的 。 很多人真正想要的其实是一个好身材 ， 而并不是需要通过减肥来达到目标 ， 然后再去定下一个健身目标 。 因此 ， 在你认清自己的终极目标之后 ， 就不要省略了对你的好身材有帮助的力量训练了 。
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同时 ， 在生活中也要尽量选择不要久坐 ， 而应该去主动的加大你的热量消耗 。
比如做到以下这些 。
1.下班回家时 ， 可以提前1~2站下车 ， 用走路来放松自己并达到消耗热量的目的 。
2.离家不远的伙伴可以骑单车去上班 。
3.4楼以下全部采用爬楼梯 。
4.每周把家务整理一遍 ， 这样也是一个不小的工程量 ， 所以对热量消耗也是有很大帮助的 。
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所以你看 ， 即使你不想去专门地运动 ， 那么只要更改一些自己的思维方式 ， 其实你每天也能够消耗很大的热量 。
在减肥之后 ， 相信不少朋友也会爱上这种生活态度 ， 不仅住所里面也会比较整洁 ， 自己的心情也会更美好 。
总体来说 ， 减肥其实就是通向美好生活的一个历程 ， 在减肥期间有些看似不太相关的事情 ， 都对生活有利 ， 这一切也是值得去做的 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
【减肥减肥就得水煮鸡胸肉，顿顿吃沙拉？你又不靠身材糊口，不必这么累】我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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