雪糕小轻喔：80％ 的健身党不知道“冷饮”还能这么吃！只解暑不长肉！
炎炎夏日 ， 最让人舒爽的事情 ， 莫过于待在空调房里 ， 边吹小凉风儿 ， 边吃小冷饮 。 如果不是这些凉凉的食物给我们续命 ， 夏天恐怕会减少三分之二的乐趣 。
文章插图
然而对于健身党来说 ， 一般市面上卖的「冰饮」绝对是禁区 。 高脂肪、高糖、各种色素、添加剂、人工香料 ， 每一个几乎都是埋没健身成果的炸弹 。
文章插图
前段时间的网红奶茶也被爆出各种不合格
当然 ， 这并不是说健身党就要和凉凉的美食绝缘 ， “自制冷饮”就是最好的办法 。 火辣君也特意从 Instagram 上搜到诸多健身博主的经验 ， 满足感不低于雪糕和饮料、还能帮助减脂的冷饮做法 ， 现在就教你！
文章插图
01
冰冻水果
既然要凉才能够爽 ， 最简单、最基础的方法就是 ---- 冰冻水果！先别不以为然 ， 冻水果可是有学问的！
文章插图
其实许多水果冰冻后吃起来口感并不输给棒冰 ， 而且 ， 据英国《每日邮报》称 ， 有研究发现 ， 冰冻后的一些果蔬 ， 比“新鲜”状态下含有更多的维生素和抗氧化物 。 冰冻果蔬的营养价值几乎和刚摘下来的相同 ， 甚至超过在超市购买的所谓“新鲜”果蔬 。
文章插图
另外 ， 并不是所有水果在冻过之后口感都特别棒 ， 火辣君为大家推荐一些适合冰冻的水果：
绵软型：榴莲、芒果、香蕉、山竹
文章插图
颗粒型：杨梅、葡萄、荔枝
文章插图
02
酸奶冰棍、酸奶冻
冰棍自然是夏天的首选 ， 但自制的可比市面上卖的健康、有趣多了 。
文章插图
自制冰棍好吃的关键就是酸奶 。 基本上有酸奶、你喜欢的水果、冰棍模具 ， 就成功一半了 。 火辣君拿草莓冰棍的做法举个例子：
1. 首先准备好十几个草莓 ， 洗干净去蒂 ， 切成丁状 。
文章插图
2. 把切好的草莓里加一些酸奶和水 ， 搅拌均匀 ， 可以用勺子打成大块 ， 也可以用机器搅成糊 。
文章插图
3. 倒进模具中 ， 放进冰箱冰冻 4 小时 。
文章插图
4. 草莓冰棍儿就完成啦！冰爽又低脂 ， 而且纯天然 ， 完全可以放心解暑 ， 比空调凉爽一百倍！
文章插图
制作冰棍如果直接加水可能不会有什么味道 ， 大家也可以加椰子水 ， 热量不会太高 ， 也更加低糖 ， 这样健康的方法也更适合给家里的小孩子做 。
推荐阅读
- 王优秀|这些提升衣品的小轻熟装扮，显瘦显高立竿见影，40女人莫装嫩
- 福蝶妈咪|是不想浪费老公高智商，宝妈依旧年轻貌美，80后夫妻生7个孩子
- Nina昵娜|5080西装配皮裤穿出166cm少女腿，太霸屏，杨幂不愧是“机场女王”
- 美人秘笈|这些有魅力的小轻熟装扮，好看极了，好衣品女人不用一味追求减龄
- 源享生活|沈阳在全省率先试水科研经费包干制，首批80个项目
- 「」180㎡现代风小别墅，黑色皮沙发布置，简约的空间，瞬间显高级
- 类似538元加180元自费从兰州到九寨沟这样的旅行团是怎么样盈利的，值得报吗
- []?我国第一条国际高速，全长1800公里横跨三国，风景美不胜收
- #大闸蟹#妹子打卡张亮海鲜店，1人吃1800只“大闸蟹”，结账时成了哑巴
- 七月妈咪宝宝记|体重仅有280克比巴掌还小，如今怎么样了？，“迷你婴儿”火了