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「肝脏」50岁后，身体这3处越“干净”，寿命越长，占一个也值得恭喜！( 二 )


黄豆 ， 也含有丰富的可溶性纤维 ， 起到通便作用 ， 还能降低血液中胆固醇含量 。
饮——黄蓝菊泡水
黄蓝菊 ， 也叫菊苣 。 其含有大量多糖类成分 ， 其中以菊粉含量居多 ， 黄蓝菊中的含量丰富 ， 高达15-20% 。
菊粉 ， 也被称为“益生素” ， 学名是多聚果糖或菊粉多糖 ， 是水溶性膳食纤维；
它是双歧杆菌的增殖因子 ， 不被胃肠道消化吸收 ， 而是直接进入大肠 ， 优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐 ， 降低大肠的pH值 。
从而增加肠道有益菌数量 ， 抑制有害菌的生长 ， 改善肠道内菌群环境 。
所以 ， 日常喝点黄蓝菊根茶 ， 有改善肠道微环境 ， 预防肠癌的发生 。
动——敲带脉
带脉 ， 有“总束诸脉”的作用 。
带脉在腹部的一圈 ， 我们在刺激带脉 ， 也是在敲打肠道 ， 提升排毒的能力 。
手握空拳 ， 轻捶腰部两侧 ， 每天坚持敲打 。
最好是在饭后半小时 ， 每天敲打300次 ， 养成良好的习惯 。
手握空拳 ， 轻捶腰部两侧 ， 每天坚持敲打300次 。
第三处：肺脏
肺部 ， 通过鼻喉 ， 与外界连接 。
我们吸入的空气 ， 或是有吸烟的习惯买 ， 肺脏最容易“变脏” 。
而肺脏是为五脏六腑“遮风挡雨” ， 一旦 ， 肺部受损对身体健康极为不利 。
中医讲“肺朝百脉” ， 想要健康长寿 ， 一定要注意保护肺部健康 。
如何润肺：
吃——吃白色
肝脏最喜欢干净的器官 ， 而白色也是“干净”的代表色 。
中医认为 ， 白色入肺 ， 对滋养肺部有益 。
百合 ， 清心润肺、滋阴宁神 ， 对提升心肺功能都有帮助 。
莲藕 ， 生吃能清热润肺 ， 可滋润肺脏的健康 。
白萝卜 ， 经常咳嗽的人可以多吃 ， 有止咳的作用 。
饮——罗汉果水
肺不好的人 ， 每天用一个罗汉果泡水喝 ， 饮用即可 。
肺与大肠相为表里 ， 而罗汉果即可清肺 ， 又有润肠 ， 通便 。

平时火气大 ， 便秘 ， 脸色不好的人 ， 可以用其泡水喝 。
动——练习“呬字诀”
呬 ， 读（si） 。
口型：开唇叩齿 ， 舌微顶下齿后 。
“呬”字诀 ， 与肺相应 。
练习“呬字诀” ， 有润肺、养肺、增补肺气之效 。
呼气 ， 念呬字 ， 两手从小腹前抬起 ， 逐渐转掌心向上 ， 至两乳平 ， 两臂外旋 ， 手心向外成立掌 。
呼气尽 ， 随吸气之势 ， 两臂自然下落垂于体侧 ， 重复六次 ， 调息 。
【「肝脏」50岁后，身体这3处越“干净”，寿命越长，占一个也值得恭喜！】


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