周沫健康说长寿的人，常有4个“共性”，若能迈过2道“坎”，长寿或与你有缘
人从出生开始 ， 体内的器官就开始走上了“老化”的道路 ， 再加上生活中的不良习惯 ， 就容易影响人们的健康 。
而人的寿命不单单和遗传因素有关 ， 还和我们的日常生活习惯息息相关 。
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长寿的人 ， 身体常有4个“共性” ， 看你占了几个
共性1：健康的饮食
“病从口入” ， 健康的饮食习惯对我们的健康是很重要的 。
平时应当远离高盐、高盐、高糖等食物 ， 坚持清淡饮食 ， 膳食均衡 ， 多吃新鲜的果蔬 ， 预防糖尿病和高血压等因素 。
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共性2：适当的运动
生命在于运动 ， 平时锻炼的话 ， 最好少做无氧运动 。
适量的有氧运动不仅能分解体内糖类 ， 有效的消耗脂肪 ， 增加人体抵抗力 ， 还有助于缓解紧张、不安、焦虑等负面情绪 。
像慢跑 ， 快走 ， 骑车等舒缓的运动都属于有氧运动 。
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【周沫健康说长寿的人，常有4个“共性”，若能迈过2道“坎”，长寿或与你有缘】共性3：规律的作息
按时休息说起来容易做起来难 。
现代人生活压力大 ， 且娱乐项目也多 ， 入睡时间也越来越晚 。
但是 ， 熬夜之后的第二天 ， 你往往会觉得自己疲倦乏力 ， 整个人没了精气神 ， 浑浑噩噩 。
已有研究表明 ， 长期的晚睡、熬夜、缺乏睡眠还是导致猝死的重要因素 。
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共性4：不轻易的生气
常言道：“气大伤肝” ， 并非是无的放矢 。
人在发怒时 ， 身体会分泌出一种叫儿茶酚胺的物质 ， 它能作用在人体的中枢神经之上 ， 使得血糖升高、脂肪酸分解能力增强 ， 导致血液和肝细胞内毒素增多 。
而且 ， 生气很多人都会有大喘气的情况 ， 此时就容易诱发心慌、胸闷等症状 ， 引起心绞痛或心肌梗死的出现 。
建议：学会转移注意力 ， 调节自我情绪 ， 像生闷气的时候 ， 可以去看电影、或者做一些自己喜欢的事情 。
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若能迈过2道“寿命坎” ， 长寿或与你有缘
第一道坎：肝脏疾病
肝脏作为人体最大的消化腺 ， 不仅负责着人体的排毒、解毒 ， 消化功能 ， 还有藏血、调节血液的作用 ， 就像一个“化工厂” 。
但是 ， 肝脏没有痛觉神经 ， 这也导致肝脏病变初期 ， 身体往往不会出现明显的不适 ， 已经确诊 ， 病情就已步入中晚期 。
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预防肝病 ， 做好2件事很有必要
1、多喝水
喝酒对肝不好 ， 多喝养肝茶可帮助肝脏排除体内部分毒素 ， 从而减轻肝脏负担 。
像菊花、决明子、金银花等传统养肝药材 ， 搭配牛蒡根、桂花用开水冲泡 ， 早晚来一杯 ， 养肝护肝效果事半功倍 。
1、菊花：养肝明目、清热下火；
2、决明子：清肝明目、清热解毒；
3、金银花：疏缓肝郁、温补肝肾；
4、牛蒡根：保肝解毒、通便润肠；
5、桂花：润肺养肝、止咳化痰 。
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2、早睡早起、多运动
中医学说：“静卧血归肝 。 ”
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