「」搭配出来的营养
迎接2020年全民营养周（5月17日~23日）我们常听有人说：小米粥有营养 ， 然后有的患者天天不离粥 ， 似乎粥的营养好于一切 ， 然后只钟情于小米粥；
我们常听有人还说：牛尾汤有营养 ， 然后有的患者不惜重金买牛尾 ， 似乎牛尾汤就是营养的化身 ， 然后心心念念的只有牛尾汤；我们常常听有人还……还……人说：…………………………它们真的这么有营养吗？从营养成分角度来看 ， 小米给我们提供的主要就是碳水化合物 ， 与小米与大米、面粉、高粱米等谷物以及土豆、地瓜等薯类所含的主要营养物质是一样的 。那么被人们神化的牛尾汤有如何呢？当他脱下其华丽的外衣时便坠落了凡尘 ， 也许直接到了十八层地狱 ， 牛尾汤所含的营养素主要就是脂肪 ， 可以理解成一杯白开水里放了几滴油 ， 这时的你还要那么崇拜牛尾汤吗？也许剩下的只有惊讶 ， 或许还有些怀疑 ， 但事实确实如此 ， 所以劝你该放弃的放弃吧！
文章图片
文章图片
不要再说什么……什么食物（天然食物 ， 未经过人为加工制作的）有营养的这句话啦 ， 因为没有营养也不可能成为食物 。那么真正的营养我们要讲足量、均衡、全面 ， 能为我们身体提供各种所必须的营养物质 ， 而每种天然食物的营养都不是全面的 ， 更不是均衡的 ， 所以不要被人们所说的那句“有营养”所误导 。均衡、全面的营养应该是由不同种类的食物搭配出来的 ， 因此绝不能青睐于某一种、两种食物 。也许这里一提到搭配 ， 又是晕倒一片 ， 看看下面这张图就清晰多啦 ， 这就是我们每天应该摄入的食物种类 ， 每天或者每顿饭应有主食+蔬菜+奶或蛋、瘦肉、豆制品 ， 您做到了吗？
文章图片
文章图片
看看下面的套餐 ， 这种搭配就是合理的 ， 其实平时稍加注意便可实现 ， 所以搭配合理并非难事 。搭配合理 ， 营养均衡 ， 才是真正的有营养 ， 方能促进身体健康 ， 提高机体免疫力 。
文章图片
文章图片
【「」搭配出来的营养】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 心理营养师程伟华TB|尿糖异常就是糖尿病吗？3种情况会造成尿糖，但达到1个标准要注意
- 精心搭配行家|宋茜是有多苗条？穿条连体裤都要用2条腰带，这身材我是服气的
- 男士穿衣搭配杂志|原创 杨洋帅气造型，轻松驾驭个性风格，时尚表现力很出众
- 时尚灰姑娘|37岁吴昕换掉“赫本头”，公主般造型搭配运动风，显青春女团范儿
- 心在乌云上2013|家有学生娃，早餐不马虎，一周早餐换着花样做，营养又顶饱
- 搭配|谁说运动鞋只能配裤子？今夏“裙子＋运动鞋”最好看，休闲又减龄
- 水狗|6月的第1天，属狗人赶紧出来接“头喜”，接稳了能好运一整年！
- 潮流搭配师新哥|今年最流行的葡萄紫，适合40-60岁的女人，提肤色显高贵，超嫩美
- 何有强|原创 郑爽高颜值任性，卷发搭配白色连衣裙仙女气质十足，可甜可咸
- 检测【最新】武汉集中核酸检测结果出来了！网友：我们太不容易了