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『』为减肥而运动，当心越减越肥

『』为减肥而运动，当心越减越肥
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减肥 ， 不管是为了身材还是为了健康 ， 成了这个时代不论男女都奋斗终身的事 。靠节食来减肥断然不可取 ， 靠运动来减肥要避免陷入“为减肥而运动”和暴饮暴食陷阱 。分享一下我最近的减肥经历 。
过年加疫情 ， 在家待了3个月 ， 胖了10斤 。3月到4月 ， 我减了一个月肥 ， 减肥前59公斤 ， 减肥后还是59公斤 ， 中间起起伏伏 。总是这周减下去 ， 下周吃回来 ， 如此轮回 。由我的体重 ， 我深刻领悟了那句话：人生就是个轮回 。四周体重的反复 ， 也让我有点灰心起来 。运动解放食欲
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总结减肥失败原因 ， 我觉得主要还是太依赖运动了 。
以前应对节日肥 ， 我都是通过节食来恢复体重 ， 我的身体也因长期节食 ， 身体虚弱的不行 ， 免疫力低 ， 经历过低血糖 ， 姨妈出走 。去年7月通过“饮食+运动”的方式 ， 用30天把五一狂吃肥减下去3公斤恢复以前体重后 ， 我开始发现了一种新的体重管理方式 ， 尤其是在运动了一个月 ， 睡眠、精神状态得到了很好的改善后 ， 我就更是感觉到了运动的好处 。在体重管理方面 ， “大量运动可以消耗大量热量”这句曾被我验证过的话成为了我减肥的主要方式 。我的眼中 ， 运动第一是为了减肥 ， 第二是为了健康 。
靠运动减肥 ， 本来很正确的减肥方式 ， 为什么去年有作用而今年没作用了呢？我认真分析了一下3、4月的饮食记录 ， 发现在被“大量运动可以消耗大量热量”这句话种草后 ， 我的饮食习惯变得糟糕起来 。
首先是不忌口 。以前在节食减肥的时候 ， 怕发胖 ， 很多高油脂、高糖的高热量食物我好多年不曾碰 。在发现大量运动能把吃进去的热量进行消耗后 ， 我就开始不忌口了 。冰激淋、蛋糕、方便面、炸糕、油条开始吃起来了 。吃这些垃圾食品的时候我的内心的想法是：反正可以通过大量运动把这些食物的热量消耗掉 ， 吃就吃吧 。
【『』为减肥而运动，当心越减越肥】开始频繁吃高热量食物还不算 ， 我还发现自己有了暴饮暴食的习惯 。以前节食减肥的时候饿了还能忍着 。现在饿了就想吃东西 ， 而且挨饿能力因为运动减肥的想法而降低不少 。每次吃饭的时候 ， 似乎以前节食减肥被少吃的食物现在想统统给吃回来 。我每餐都想吃很多 ， 即使有时候吃得已经很撑了 ， 但是身体告诉自己 ， 我还能吃 。为减肥而运动难以坚持
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我因为运动而解放了食欲 ， 每天每顿都吃得很多 ， 吃完后就做大量运动来消耗热量 。这样久了的结果是：好累 。每天脑子里想的最多的是运动 ， 不想动也得逼着自己动起来 。我有次曾经为消化吃进肚的一盒驴打滚连续运动3个小时 。如果每周有两三天每天运动两个小时我还能忍受 ， 但天天运动两个小时 ， 真的是有些难以坚持 。减肥该做加法还是减法？
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加法 ， 是指通过增加运动量来减肥 。除非特别喜欢大量的运动 ， 不然每天都进行一两个小时的运动 ， 一不太适合朝九晚五的上班族；二会感觉特别累；三如果每天完不成运动任务和运动量 ， 内心会觉得有压力 ， 更没有坚持下去的动力 。


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