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亚健康亚健康状态怎么应对？中医专家：可通过饮食调理


亚健康亚健康状态怎么应对？中医专家：可通过饮食调理
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生活要健康 ， 名医亲自讲 。 南都名医大讲堂提醒各位 ， 出门记得佩戴口罩 ， 做好个人卫生清洁 ， 不去人多聚集场所 。   亚健康是我们日常生活中遇到的一种情况 。 作为一种人的生理状态 ， 亚健康到底是怎么回事？它可以通过什么方式调理？ 暨南大学附属第一医院中医教研室主任孙升云教授介绍 ， 亚健康是目前没有明显疾病 ， 但出现疲劳、活力减退及自我感觉不适的一种状态 。 通常而言 ， 亚健康主要分三个阶段 ， 才会进展至疾病状态 。 他建议 ， 人们遭遇亚健康状态的时候 ， 可以通过饮食方式进行调理和应对 。  下面我们听听孙教授怎么说 。   什么是亚健康呢？亚健康状态是指人的机体虽然经过医学检查 ， 没有明显疾病 ， 但出现疲劳、活力、反应能力和适应能力的减退 ， 创造力下降 ， 自我感觉有种种不适的状况 。 这种状况是一种生理状态 ， 我们也称之为第三种状态 ， 或者叫灰色状态 ， 但是这种状态让我们人非常不舒服 ， 尤其是创造能力较弱的时候 ， 会影响我们学习、工作效率 ， 影响生活质量 。  那么亚健康分有几个阶段 。 第一个阶段是伴有轻度的身心失调 ， 这个阶段主要以疲劳、失眠、睡眠障碍（入睡梦多、易醒）等 ， 同时伴有胃口差、情绪不稳定等状态 ， 这是轻度的身心失调 。 这种程度是比较容易恢复 ， 恢复后与健康人并无差异 。 这类人群占亚健康人群的25%至28%左右 。  第二种是浅临床状态 ， 这种状态阶段表现比较复杂 ， 可为慢性疲劳、持续性的身心失调 ， 包括我们提到的上述情况持续两个月以上 ， 并且伴有慢性咽痛干涩 ， 反复的感冒、精力不支等 。 这个阶段会出现活力减退、反应能力减退和适应能力减退等 ， 还可能出现疾病的临界水平 。 比如高血压、高血糖和高血脂 ， 免疫力减退等 ， 这种状态人群占约三分之一 。  第三种前临床状态 ， 这种状态介于浅临床与疾病之间 ， 这种情况下可能有了病变 ， 但症状不明显或者没有引起足够重视 ， 或者说有疾病但是没去看病 ， 检查时候也没查明原因 ， 这种情况很多见 ， 可以认为是一种准疾病状态 。  那么亚健康临床表现是什么？就是检查不出来 ， 因为亚健康本身不是病 ， 因此医生不能因此去作出诊断 ， 而是去判断 。 患者感到忽然的头疼、两眼发黑、匮乏无力、失眠、心绪不宁、心慌乃至视力模糊 ， 自我感觉不佳等 。 尤其是自我感觉不佳 ， 表现出来的是工作能力大不如前 ， 有些时候甚至伴有神经衰弱 ， 那么这种情况下可以判断为亚健康状态 。 那么 ， 我现在跟大家讲一下中医养生对亚健康的防治 。 我今天简单介绍一下食疗养生 。 食疗对我们特别重要 。  从饮食来说主要有四点 ， 第一个是“合五位” ， 所谓合五味还是要饮食均衡、多样化 ， 什么样的东西都可以吃一点 ， 但不要太多 。 比如有的朋友跟我说 ， 中医吃水果太寒 ， 能不能吃 ， 我一般都回答是没什么问题 。 只要你的体质不是特别寒 。 那么我们吃东西的话 ， 还是以食物为主 ， 不要相信什么“药膳”可以解决问题 。 例如我们饮食中分五味：酸苦甘辛咸 ， 我们可以按照近期的情况进行饮食摄入调整 ， 比如近期上火口舌生疮的人 ， 这个时候可以吃点苦寒食物 ， 比如苦瓜切片 ， 过水后加入盐、麻油和醋伴着吃 ， 就可以清热 。  第二个就是有节制 ， 有些朋友喜欢挑食 ， 这种情况其实不行的 。 我们倡导一次不要吃太饱 ， 而且保证三餐都有 ， 且有规律 。 第三就是要注意饮食卫生 ， 防止病从口入 。 第四就是因时因地因人制宜 。 建议大家注意这么几条 。   听完孙教授的解读后 ， 我们建议各位亚健康朋友 ， 除了饮食调理外 ， 生活中适度运动和保持心态平和 ， 也是调整亚健康状态的必要手段 。 当然如果您遭遇亚健康困扰且无法解决 ， 建议到医院中医科就诊 。  同时 ， 我们提醒 ， 即使现在全国部分地区已调低疫情风险 ， 生活恢复正常节奏 。 但如果您发现自己有发烧、发热等现象 ， 建议密切观察自己的体温 ， 还需要向所在社区、单位进行报备 ， 并立刻前往医院发热门诊就诊 。   好的 ， 今天的南都名医大讲堂到此结束 ， 如果您想了解更多健康科普知识 ， 欢迎搜索微信搜索添加Nydjt88 。 每周一到周五晚上8点 ， 南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号 ， 学习强国 ， 喜马拉雅等平台 ， 陪您度过美满健康的一天 。 我们下期再见 。  


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