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健康管理张老师记住三点，养护肾脏健康

日常养肾 ， 记住三点：
一、少吃高盐、高嘌呤食物
在我们的生活中高盐食物有很多 ， 比如人们常吃的咸菜、咸鱼以及腌肉等都属于高盐食物 。
吃这些食物的时候一定要注意搭配一些比较清淡的食物 ， 否则容易导致肾脏内的毒素增加 ， 会加重肾脏的负担 ， 从而加速肾脏的衰老 ， 那么肾虚和肾衰竭可能就会不请自来了 。
健康管理张老师记住三点，养护肾脏健康
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有很多食物都属于高嘌呤的食物 ， 比如平时所食用一些豆子以及海鲜等都属于高嘌呤食物 。
嘌呤在进入人体之后会转换成大量的代谢产物：尿酸 ， 这种物质进入肾脏以后会加重肾脏的负担 。
如果肾脏内的尿酸含量升高则会引起痛风以及肾结石的发生 ， 同时也会加速肾脏的衰老 ， 从而容易引起肾虚以及肾衰竭的来临 。
二、勤补水、利尿排毒
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肾主水 ， 多喝水 ， 有助于帮助肾脏代谢毒素 ， 减轻肾脏负担 ， 对于预防肾病很有益处 。
如果本身肾不好 ， 或有肾炎 ， 可用华花苗、龙须、玉竹和玫瑰 ， 搭配成华花苗龙须茶饮用 ， 在补水的同时 ， 还能消炎、利尿、排毒、养肾 ， 一举多得 。
【健康管理张老师记住三点，养护肾脏健康】华花苗 ， 药食两用 ， 是促进肝肾活动的一味良药 。 既可以改善肾脏引起的水肿 ， 又能促进有害物质经肾脏排出体外 ， 对慢性肾炎也有很好的改善效果 。
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龙须 ， 入肾、膀胱经 ， 对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用 ， 可以帮助治疗肾结石 。 同时 ， 龙须具有利尿消肿的作用 ， 减低尿蛋白含量 ， 在一定程度上改善肾功能 ， 对慢性肾炎患者很有疗效 。
玉竹可调节体液 ， 滋养五脏 ， 它尤其擅长养阴生津 ， 津液也有强肾的功效 。 而玫瑰综合滋补 ， 且有调和作用 。
四者搭配饮用 ， 是比较适合养护肾脏、改善肾炎、防治肾结石的 。
三、运动勤一点
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常言道：生命在于运动 ， 坚持有氧运动 ， 这有利于提高身体的免疫力 ， 促进血液循环 ， 更利于体内毒素排出 。
最好每周坚持3到5次 ， 每次运动时间至少为30分钟 ， 尽量选择有氧运动 ， 如慢跑、打太极、游泳等 。
打太极拳 ， 有利于养肾 ， 可加强两肾和命门的功能 ， 让肾精充实、阳气旺盛、发泽耳聪 。
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