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包子妈妈育儿是儿童成长的“绊脚石”，常吃注定难长高，专家忠告：这3种食物

现在的宝妈 ， 凑在一起的话题就绕不开孩子 ， 互相之前难免会比较 ， 比成绩、比聪明、比才艺、比长相......最经常的 ， 就是让孩子站在一起 ， 比一比身高 。
生活水平高了 ， 谁家也不会亏待了孩子 ， 但是同龄的孩子之间 ， 高矮、胖瘦差距也非常明显 ， 对家长来说 ， 孩子胖了担心 ， 瘦了闹心 ， 矮了揪心 ， 就是个子高高的 ， 家长才开心 。
包子妈妈育儿是儿童成长的“绊脚石”，常吃注定难长高，专家忠告：这3种食物
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尽管人的身高 ， 2/3是由遗传基因决定 ， 但是留下的1/3也非常重要 ， 有研究表明 ， 营养、发育等后天因素 ， 对孩子的身高有8-15cm的干预空间 。 而春季正是孩子“拔高”最显著的季节 ， 个子长得最快 ， 是秋冬天的2、3倍 。
很多家长觉得给孩子“进补” ， 强迫孩子多吃饭 ， 吃有营养的海鲜、肉、鸡蛋等食物 ， 就能保障孩子营养充足 ， 殊不知 ， 食物中的营养能否被应用到孩子的身体发育中 ， 还要看脾胃的运化 ， “小儿脾常不足” ， 平时一些饮食习惯、吃的不对 ， 很容易损伤脾胃 ， 导致孩子营养不吸收 。
专家忠告：这3种食物 ， 是儿童成长的“绊脚石” ， 常吃注定难长高！
包子妈妈育儿是儿童成长的“绊脚石”，常吃注定难长高，专家忠告：这3种食物
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1、糖果、蛋糕等甜腻食品
甜食有“滞缓”的作用 ， 孩子的脾胃身边就脆弱 ， 经常吃甜食会减缓肠胃蠕动 ， 引起胀气、腹泻 ， 而且有数据显示 ， 血液中糖分浓度较高 ， 就会抑制摄食神经系统兴奋 ， 无法产生饥饿感 ， 还就会变得挑食、厌食 。 而且 ， 糖分会阻碍其它营养物质的吸收和钙的代谢 ， 妨碍孩子长个 。
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2、薯片、虾条等膨化食品
薯片、虾条、爆米花等酥脆的膨化食品 ， 常被我们叫做“垃圾” ， 因为它们毫无营养价值 ， 对孩子的身体发育“百害而无一利” ， 而且这类食品高油、高热量 ， 孩子经常吃造成体内脂肪堆积、虚胖 ， 但是纤维素、矿物质等营养成分吸收不足 ， 容易出现营养不良 。
3、炸鸡、汉堡等快餐食品
带孩子出去吃饭 ， 炸鸡、汉堡、可乐等快餐食品可以说“独得孩子恩宠” ， 但是这些食品都属于“三高”——高油脂、高热量、高蛋白 ， 孩子吃了饱腹感强 ， 但实际营养摄入极少 ， 还会破坏肠胃的酸碱平衡 ， 加重脾胃消化负担 ， 久而久之脾胃运化无力 ， 营养吸收跟不上身体发育的需求 ， 孩子就会矮小、不长个 。
包子妈妈育儿是儿童成长的“绊脚石”，常吃注定难长高，专家忠告：这3种食物
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抓住孩子长个“黄金期” ， 夏天家长做好3件事：
1、钙锌“两素”要补好
众所周知 ， 小孩子骨骼发育需要大量的钙质 ， 大脑发育需要锌 。 因此 ， 很多父母给孩子天天喝牛奶 ， 经常煮一些排骨汤 ， 这些食物确实可以很好的补钙 ， 但是家长们没有考虑孩子的脾胃吸收情况 ， 现在的牛奶大多含有各种添加剂 ， 排骨汤的主要成分是水喝油脂 ， 孩子吃下去后很大程度会影响脾胃运化 ， 导致吸收不好 ， 有经验的家长知道给孩子喝点淮菇甘末 ， 同时补充了钙质和锌 ， 对孩子身高和智力都有帮助 。
包子妈妈育儿是儿童成长的“绊脚石”，常吃注定难长高，专家忠告：这3种食物
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2、参加运动长个子
调查结果显示 ， 规律参加户外运动的孩子 ， 比不爱运动整天“宅在家”的孩子平均身高高出5cm ， 冬天气温低、雾霾多 ， 现在已经进入夏季 ， 家长最好多带孩子出去走一走 ， 可以根据孩子的年龄、体格制定适合运动计划 ， 帮孩子促进骨骼发育、长个子 。
3、保证睡眠促发育
【包子妈妈育儿是儿童成长的“绊脚石”，常吃注定难长高，专家忠告：这3种食物】给孩子养成良好的睡眠习惯 ， 午睡时间不宜过长 ， 不要睡“傍晚觉” ， 保证晚上9点前能进入睡眠 ， 这个时候身体里的生长激素分泌最旺盛 ， 一定要注意 。 睡前不要吃东西、喝太多水 ， 以免影响失眠质量 。


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