M医妈帮但不能乱补！专家提醒：叶酸这样吃效果最好？，备孕叶酸要补
现在各位准妈妈都知道备孕要吃叶酸 。 叶酸具有促进细胞发育 ， 预防胎儿神经管缺陷的作用 ， 还可以降低妊娠期不良反应 。
但是 ， 市面上叶酸品种很多 ， 该选择哪种叶酸、该如何吃 ， 成了不少准妈妈的困惑！
【M医妈帮但不能乱补！专家提醒：叶酸这样吃效果最好？，备孕叶酸要补】如何选择叶酸？
目前 ， 市面上能买到的叶酸种类很多 ， 但不管是哪种产品 ， 叶酸都分为保健品叶酸和药品叶酸 。
文章图片
叶酸包括天然叶酸和合成叶酸
天然叶酸主要存在于深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中 。 但是 ， 天然叶酸不稳定 ， 摄入后人体的吸收率也不高 。
合成叶酸主要见于药品和部分保健食品中 ， 人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的2倍 ， 增补效果很好 。
如果是保健品和药品都有的成分 ， 首选药品会更安全、更有保障 ， 就算它是几百元的保健品叶酸 ， 也只是保健食品 。 所以 ， 孕期补充叶酸尽量选择药品叶酸 。
叶酸该怎么吃？
目前 ， 国内药品叶酸的规格包括：0.4mg、0.8mg和5mg 。
根据围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组推荐的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》中的建议 ， 准妈妈应该这样补充叶酸：
1、无高危因素的女性
孕前至少3个月开始 ， 每日增补0.4mg或0.8mg叶酸 ， 直至妊娠满3个月 。
文章图片
2、夫妻一方有神经管缺陷或有神经管缺陷生育史
孕前至少1个月开始 ， 每日增补4mg叶酸 ， 直至妊娠满3个月 。 由于国内没有4mg叶酸剂型 ， 可每日增补5mg叶酸 。
3、先天缺陷（先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂等）或有上述缺陷家族史及患糖尿病、肥胖或癫痫
孕前至少3个月开始 ， 每日增补0.8-1.0mg叶酸 ， 直至妊娠满3个月 。
4、服用增加胎儿神经管缺陷风险的药物
正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、二甲双胍等药物的女性 ， 孕前至少3个月开始 ， 每日增补0.8-1.0mg叶酸 ， 直至妊娠满3个月 。
文章图片
5、患胃肠道吸收不良性疾病
孕前至少3个月开始 ， 每日增补0.8-1.0mg叶酸 ， 直至妊娠满3个月 。
6、以下情况 ， 可酌情增加剂量或延长孕前增补时间：
①居住在北方 ， 尤其是北方农村；
②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；
③血液叶酸水平低；
④MTHFR677位点TT基因型；
⑤备孕时间短 。
指南同时提出 ， 不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用 。
另外 ， 叶酸应在饭后半小时用温水吞服 ， 注意不要嚼服 。 叶酸在酸性环境中容易被破坏 ， 影响吸收效果 ， 所以叶酸不要跟维生素C一起吃 。
推荐阅读
- 医妈帮|可能是爸妈们犯了这几个错误，家长要注意，宝宝总是反复发热
- 医妈帮|爸妈们要留意，这样做让孩子长得更高，宝宝有这几个表现是在长高
- 医妈帮|排便次数多、便便软就是腹泻吗？宝宝腹泻爸妈们要学会分辨原因
- 医妈帮|孕期贫血这样做让孕妈和宝宝都健康，孕妇贫血怎么补血？不要怕
- 医妈帮|爸妈们是不是中招了，补钙就要多吃钙片？儿童补钙这些常见误区
- M医妈帮|关于发热的这几个常见误区，爸妈们中招了吗？，宝宝又发热了
- M医妈帮|担心孩子缺钙，宝宝补钙的最佳时间是什么时候？，宝宝喝奶少了
- M医妈帮|钙铁锌、维生素、DHA什么时候开始补？干货一次梳理，怀孕期间
- M医妈帮|追着喂还是批评？让孩子好好吃饭要记住这几招，孩子不爱吃饭
- M医妈帮|儿科专家：这样吃，宝宝发育才会更好，辅食不要再乱添加了