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『养生』怎么知道自己身体好不好？看看脸色就知道！( 二 )


面色发白：养气血
有些人皮肤虽白 ， 可是却白得不健康 ， 苍白没有血色 ， 多为气血不足、体质差的表现 。
推荐补气血食物：可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、紫葡萄干、桑葚等黑色食物 ， 对养血益气有较好的功效 。
推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润 ， 综合生效使面色红润 。 把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加入蜂蜜即可 。

养生提示：除了补充营养 ， 建议多做慢跑、散步等有氧运动 。
面色发黑——要养肾
面色发黑对应肾 ， 中医认为脸色发黑多属寒症 ， 虚症 ， 常见于肾虚和血瘀 。
面色焦黑齿槁 ， 多为肾精虚衰；面色黑而黯淡 ， 属于阳气不振；面色黑而目白 ， 是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘 ， 是脱阳的症状 。 妇女如面部出现蝶形的黑斑 ， 多是由于肾虚血瘀而致 。
推荐养肾食物：平常要多食用有利于提高机体免疫力的食物 ， 如木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类等 。 多食用具有护肾作用的食物 ， 如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等 。

养生提示：早晨空腹饮用温开水 ， 也可以很好地排出体内毒素 ， 减轻脸上黑色素沉淀现象 。
如果你照镜子观察 ， 发现脸色不够健康 ， 但又没有什么严重疾病 ， 就可以从饮食和生活习惯上来调理 。
现今社会 ， 生活节奏快 ， 中青年受到来自社会、家庭、工作的压力 ， 精力消耗明显 。 所以中青年的养生要点 ， 主要就在于起居、情志上的调理 。

应养成健康、积极、向上的生活方式 ， 拥有健康的脸色 ， 强壮的体魄 ， 良好的心态 ， 才能拥有健康人生 。

青春虚度无所成 ， 白首衔悲亦何及 。 希望所有中老青年珍惜大好时光 ， 做一个不虚度光阴、不碌碌无为 ， 不透支健康的年轻人 。


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