美人计 | 刘涛穿上女团服，这真的是120斤的身材吗？( 二 )
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而当肌肉变得松弛或是肌肉量开始减少、体脂含量升高 ， 在这种情况下就算你的体重并不高 ， 衣服也很难穿得好看 。
所以 ， 体重秤上的数就真的只是个普通的阿拉伯数字而已 ， 身材看的是整体而不是斤数 ， 别再什么“好女不过百”了 。
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适当的肉其实也很美
女性的体重总是个受关注的话题 ， 女明星的身材常常被拿来比较不说 ， 普通人的生活中也存在“体重越低 ， 魅力越高”的假定律 。
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虽然我们推过不少关于减肥瘦身的文章 ， 但我们同样也尊重每个女孩保持自己看待美的态度 ， 并不倡导“越瘦就越好看”的说法 。
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就像刘涛说的 ， 其实胖瘦真的是很主观的一件事 ， 不是说别人觉得你胖 ， 你就该去减肥了 。 而是你自己想瘦些 ， 或者想要更健美的线条 ， 才选择瘦身 。 这件事应该是自己的选择 ， 而不是在别人变相“逼迫”下去做的 。
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所以你可以不用减肥 ， 也不必每天为了体重秤上的数字烦恼 ， 只要你保持好健康的身材 ， 不至于引起疾病问题就好啦 。
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塑形比减肥重要
前些年大家都在专注于“运动减脂” ， 只看重有氧对于体重数的影响；但是这几年越来越多女孩子练起了天鹅臂和女团腿 ， 运动塑形的大旗是时候摇起来了 。
当然了 ， 这也是刘涛看着丝毫不像120斤的真正原因 。
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不过体重基数大的朋友要注意下 ， 最好有氧减脂和无氧增肌一起进行 ， 否则一星期后《哭不出来》就是你的主题曲 。
－腰－
在曲线中 ， 腰是承上启下最主要的部分 ， 并且在常说的“腰臀比”这个词中 ， 重点其实也主要在腰 ， 而不在臀 ， 因为腰围要比臀围更好控制 。
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从美观的角度来说 ， 好看的腰既不能太粗壮 ， 也不建议瘦到窄成“一片” 。 最好的状态是腰部有些肉感 ， 从侧面看也是有一定宽度的 ， 但整体却很紧实 。
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而从健康的角度来说 ， 腰部是人体的带脉区 ， 这也是身体循环最薄弱的地方 ， 如果腰部脂肪过多很容易造成体内毒素堆积 。 同时它也是督脉和任脉经过的地方 ， 脂肪压迫在其上容易导致气血循环变差 ， 情况严重还会造成三高 。
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所以瘦腰不光是为了好看 ， 更是为了身体健康 。
B站上腰腹训练一大堆 ， 大家可以自行翻阅找跟练版本 ， 我比较推荐美丽芭蕾的新娘纤腰 ， 强度中等还管用?? 。
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如果你实在不爱运动 ， 那不妨试试下面几个懒人瘦腰法 。
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