补欠缺和瑕庛多吃以下食物，排毒素清，刮油甩脂，早吃早好！，想长寿要会吃
想长寿要会吃 ， 多吃以下食物 ， 排毒素清 ， 刮油甩脂 ， 早吃早好！
姜
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生姜是我们家家户户必备的厨房调味佐料 ， 日常烹饪都离不开它 ， 生姜不仅可以调味去腥 ， 而且在生活中也有很多妙用 。 除了含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外 ， 姜还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素 。
西兰花
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西兰花含有类黄酮这类的物质还有泛酸 ， 能够降低体内的血脂血压 ， 所以高血压高血脂的人可以多吃一些西兰花 ， 肥胖的想减肥的人也可以吃西兰花 。 西兰花中富含的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂 ， 能够有效的缓解皮肤老化、排毒养颜、延缓衰老 。
芝麻叶
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芝麻叶 ， 即芝麻的叶子 。 可以凉拌做菜 ， 也可以烙饼 ， 现在芝麻叶已成为人们调节胃口的最佳食品 。 论怎样吃 ， 无论怎样加调料 ， 芝麻叶那特别的香气 ， 从不会变味 。 其中尤以河南省平舆县的白芝麻叶子香气最为浓郁 。 芝麻叶具有良好的保健作用 。 芝麻叶性平味苦 ， 具有滋养肝、肾、润燥滑肠功能 ， 能治疗肝、肾虚之头眩、病后脱发、津枯血燥、大便秘结等 。 昔日乡下人多采摘作为菜食 ， 如今又成为酒店、宾馆的解腻佳品 。 芝麻叶一般要制成干芝麻叶或罐头 。
山里红
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【补欠缺和瑕庛多吃以下食物，排毒素清，刮油甩脂，早吃早好！，想长寿要会吃】山里红有很高的营养价值和药用价值 ， 具有开胃消食、化滞消积、消肿解毒等功效；山里红含有丰富的黄铜、果糖、蛋白质、碳水化合物和维生素C ， 可以防治心血管疾病、降血压、降血脂、强心等病症 。
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