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其实就这样多少人已崩溃，杨怡：当妈后最大的难题( 三 )


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④把清醒但已带睡意的宝宝放上婴儿床 ， 让他学习自行入睡 。 你可道晚安后离开 ， 让他自己渐渐进入梦乡 。
⑤宝宝可能因生病而需要安抚才能入睡 ， 可待宝宝的健康情况稳定后继续让他学习自行入睡 。
那如何哄宝宝入睡呢？做好这些会容易很多 。
每个宝宝都是独一无二的 ， 宝宝的睡眠和很多因素有关 ， 比如年龄、健康状况、身体发育、胃容量、日间活动水平、喂养方式、摄入量、性格、对环境的敏感度等 。 还有家庭因素和睡眠环境都会影响宝宝的睡眠 。
所以帮助宝宝入睡没有统一的标准答案 ， 每个妈妈是最了解宝宝的 ， 根据宝宝的生活习性来引导宝宝入睡 ， 才是最适合宝宝的方式 。
但这些快速简单的方法可以帮助更容易入睡 ， 妈妈们可以来试试：
1、保持正常作息
保持晚上的作息时间基本规律 。 每天都保持一样的睡前流程 ， 换尿布 ， 喂奶 ， 打嗝 ， 然后回到婴儿床上 。
2、关掉所有的灯光
光线一定会影响宝宝入睡 ， 关掉灯 ， 黑暗的环境可以帮助宝宝去适应白天和黑夜 ， 如果有需要 ， 选择一盏小夜灯 ， 橘色灯光比蓝光白光更柔和 。
其实就这样多少人已崩溃，杨怡：当妈后最大的难题
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3、喂奶前换尿布
让一个醒着但昏昏欲睡的婴儿躺下 ， 以帮助他或她学会独立入睡 ， 不要过度担心宝宝夜间起来喝奶 ， 这对月龄小的宝宝来说很正常 。
如果是新生宝宝 ， 他们通常在夜间喂养后便便 ， 在这种情况下 ， 你需要在喂食后换尿布 ， 但如果宝宝的消化系统在第一个月或两个月后稳定下来后 ， 你可以在喂食前换尿布 ， 这样如果宝宝喝奶睡着后你不会因为换尿布而打扰到他的睡眠 。
4、避免眼睛接触
避免眼神交流,说话,唱歌,过度的运动,和其他任何你能想到的 。 基本上 ， 在晚上尽量避免给宝宝太多的刺激 。 再次强调 ， 保持一切平静而正常 。
5、手放在胸部
喂奶和打嗝后 ， 把宝宝放在婴儿床上 。 如果宝宝在喂奶时睡着了 ， 那就太好了 。 如果宝宝还醒着或睡得很轻 ， 把你的手放在宝宝的胸前几分钟 。 温柔的压力可以给宝宝带来舒适和安慰 ， 让宝宝稍微安定下来 。 记住 ， 要达到深度睡眠需要20分钟 。 所以 ， 不要害怕等几分钟 ， 直到你感觉你的孩子已经安顿下来 。
6、早点上床睡觉
其实就这样多少人已崩溃，杨怡：当妈后最大的难题
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小宝宝会睡很多 ， 所以不要试图让孩子清醒 ， 那会让他们过度劳累 ， 一个过度疲劳的婴儿睡得更少 ， 而不是更多 ， 早点睡觉可以帮助婴儿在晚上睡得更好 。 试着在晚上6点半到7点半之间睡觉 ， 这样可以改善宝宝整个晚上的睡眠 。
7、嘘嘘声很有效
白噪音对婴儿来说是非常平静的 ， 尤其是在子宫里听了9个月后 ， 这种声音会让他们平静下来 。
建立睡前常规和哄宝宝入睡很重要 ， 但给宝宝一个舒适安全的睡眠环境更重要 ， 这些知识一定要记牢 。
1、给宝宝一个舒适的睡眠环境
●室内温度适中；
●空气流通；
●适量衣服或被单；可将手放于婴儿颈背部位来测试温度 ， 如感到温暖而没有汗湿 ， 便是宝宝感到舒适的温度；
●被单最好用棉质 ， 避免婴儿敏感不适；
●可以包个襁褓让宝宝有安全感 。 切记不要包得太紧 ， 要露出婴儿的头部及面部 ， 确保宝宝呼吸道畅顺 。
2、帮助宝宝分辨日夜
●室内光线要有明显分别
①日间光线要充足；晚间睡前把室内光线调暗 ， 让婴儿知道睡觉时间到了 。
②有些婴儿半夜醒来 ， 会因害怕太黑暗的环境而哭起来 。 你可亮着一盏小夜灯伴着他 。
●日与夜的活动应有所分别
①日间婴儿清醒时 ， 尽量多与他玩及说话 ， 一来可善用亲子时间 ， 给他足够的关注 ， 二来亦可减低宝宝因无聊而在日间多睡了 。


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