营养师夏天防寒重于防暑，营养师：有3件事一定要少做，容易患病
到了夏季 ， 气温升高 ， 阳光也逐渐变得毒辣起来 ， 防暑是十分重要的 ， 不仅防止因为过于炎热而中暑 ， 还要防止紫外线过度暴露造成的皮肤老化 。 但营养师告诉大家 ， 比起我们熟知的防暑 ， 夏季的防寒工作容易被人忽略 ， 对我们的身体健康影响要更大 。
文章插图
首先 ， 夏季炎热 ， 很多年轻的朋友靠空调“续命” ， 喜欢开着空调、裹着棉被睡觉 。 但这种做法对身体的危害有很多 。
如果室内一直开着温度很低的空调 ， 就会造成室内外温差过大 ， 导致全身毛孔闭合 ， 如果这时候出门突然遇到很高的温度 ， 身体无法及时排汗散热 ， 这样会比一直站在温度高的地方要更容易中暑 。
文章插图
而对于那些有高血压、心血管疾病的人来说 ， 经常吹空调还容易发生“热中风” 。 晚上本身温度就比较低 ， 再整晚开空调的话 ， 容易着凉感冒、引发头痛 。 而且空调不管对着哪个身体部位吹一晚上都会造成不适 。
此外 ， 喜欢开空调的朋友都不喜欢开窗户 ， 而长时间使用空调却不开窗换气 ， 屋里的空气质量可想而知会变得很差 ， 也会让人容易患病 。
文章插图
所以建议大家 ， 无论是开空调、吹电扇都不能长时间直吹 。 空调房里的温度最好控制在26℃左右 ， 睡觉时最好关掉空调或设置为“睡眠模式” ， 平时注意开窗通风 。
其次 ， 在夏季 ， 很多人喜欢喝冰饮、吃冰淇淋 ， 确实具有很好的散热效果 。 不过 ， 夏日贪吃冷饮的话 ， 非常容易刺激到肠胃 ， 引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。 所以夏天不管多热都应该少吃冷饮 ， 千万不能贪凉 ， 一周吃2-3根就可以了 ， 以免伤到肠胃健康 。
文章插图
另外 ， 还有很多人喜欢洗凉水澡 ， 皮肤表面受凉之后 ， 扩张的血管开始收缩 ， 以避免热量散失过快 ， 身体产热反而会适当增加 ， 所以用凉水洗澡的时候 ， 体表的温度虽然下降了 ， 但身体散热速度却明显减慢 ， 反而有可能让我们觉得更热 。
而且如果经常用凉水冲脚 ， 脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后 ， 会引发关节炎和风湿病等 ， 所以大家尽量不要用冷水洗澡 。 总之 ， 夏季千万不要贪凉 ， 注意防寒比防暑更加重要 。
【营养师夏天防寒重于防暑，营养师：有3件事一定要少做，容易患病】各位朋友 ， 你在夏季都是如何养生的？不妨在下方评论中留言 ， 分享你的生活经验 。
推荐阅读
- 小董美食|碰到这菜别手软，2元一斤，简单一蒸，家人常吃脾胃好，夏天
- 阳光彩鸿|轻松穿出时髦感，夏天如何才能穿的好看？不妨参照下这5套穿搭
- #鸡蛋#夏天遇到这菜从不讲价，一次买5斤，当成主食，比鸡鸭鱼肉还好吃
- 图文悦赏|适合这个温柔的夏天，气质如兰的句子：淡定从容
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 黄鳝▲夏天，多给孩子吃此肉，25元一斤，每周吃一次，孩子个子长得高
- 月辉网店精选|这五件最好看，2020最新款连衣裙，夏天的连衣裙
- 『豆角』夏天，碰到这菜别手软，2元一斤，简单一蒸，家人常吃脾胃好