健康学堂提高代谢，让自己瘦起来，这些方法可以用
人体的代谢能力是非常重要的 ， 有些人代谢能力强， 怎么吃都不胖 ， 而有的人代谢能力差 ， 会导致脂肪堆积 ， 造成肥胖 。
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【健康学堂提高代谢，让自己瘦起来，这些方法可以用】
提高代谢能力 ， 这几点很有效
1.优化食物组合 ， 把容易吸收和容易排出的食物进行组合 ， 如以蔬菜为主 ， 搭配蛋白质或纯谷物等 。
2.多吃绿色食物和水果 ， 绿色食物和水果都富含膳食纤维 ， 且水果中的维生素含量高 ， 有助于毒素的排出 。
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3.吃饭只吃八分饱 ， 这样不仅有利于肠胃健康 ， 还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。
4.少吃高糖的饼干、面包等高能食物 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统工作 ， 影响代谢 。
5.锻炼 ， 运动是提高代谢的基础 ， 多做一些有氧运动 ， 促进身体健康 。
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