向希望而行用心教你在家做好喝的天然果汁！每日推荐营养丰富的蔬果汁（一）
你是一位每日被工作搞到疲惫的上班族？还是一位为容颜与皮肤忧愁的少女？你的家中是否有每天熬夜背书 ， 为考试做准备的学生？还是有不喜欢吃蔬菜和水果的小朋友？
现代人将时间与精力都投入到了工作与学业上 ， 不知不觉中忽略了自己和家人的健康 。 直到有一天 ， 当你发现自己或家人的身体大不如前时 ， 才恍然想起诉求健康 ， 此时若是想着靠维生素片来补充营养是不够的 。
大家都知道从天然食物中摄取营养 ， 才是最佳的健康途径 ， 只不过现代人的生活太过忙碌 ， 根本没时间关注一日三餐 。 更不会去关注合理的营养搭配 。
久而久之 ， 身体便缺失了很多营养成分 ， 那么有没有简单快速的方法使我们每天都能够在忙碌的生活中快速获取足够的营养呢？
其实有一个最简单的办法 ， 就是自己制作蔬果汁 。
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只要将常见的蔬菜和水果一同放入果汁机中搅打 ， 就能摄取天然的营养 ， 我相信没有比这个方法更简单的了 。
然而究竟要喝什么样的蔬果汁 ， 如何搭配才能获取我们个人所需要的营养呢 ， 相信这又是一个让你苦恼的问题 。 但是不要怕 ， 请将这个问题交给我 ， 就让我来为你搭配 ， 使你不仅能喝到美味 ， 还能喝出健康 。 无论是想解除疲劳 ， 还是想美容养颜 ， 或者只是想预防疾病 ， 提升免疫力、增强体力 ， 都可以每天1杯天然蔬果汁 ， 就能大大缓解你所面临的问题 。
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蔬果汁 ， 正是忙碌的现代人最佳的营养补充剂 ， 现在是时候清洗你放置许久的果汁机啦 ， 来制作下面为你精心准备的蔬果汁 。
01 莴笋苹果汁
Lettuce & Apple Juice
适用人群/功效：
帮助疲惫的上班族对抗失眠
准备材料：
莴笋200克、西芹1根、苹果1个、蜂蜜1大匙、柠檬汁1大匙
制作方法:
将苹果去掉果核和果皮 ， 将果肉切成大小均匀的块；莴笋去掉硬皮 ， 切成小块；西芹洗净 ， 切成薄片 。
将切好莴笋、西芹和苹果块放入果汁机中搅打 ， 再加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可饮用 。
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营养小贴士
莴笋富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁和纤维素 ， 能镇定神经、稳定焦躁情绪 ， 可改善神经疲劳与失眠症状。
02 香蕉杏仁汁
Banana & Almond Juice
适用人群/功效：
为热爱美丽的女性永葆青春
准备材料：
香蕉1根、杏仁粉1大匙、玉米粒50g、冷开水100ml、柠檬汁1小匙
制作方法:
将香蕉剥去外皮 ， 切成小块；玉米粒洗净 ， 沥干水份 。
将香蕉、杏仁粉、玉米粒和冷开水放入果汁机中搅打 ， 再加入柠檬汁调匀即可 。
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营养小贴士
如果没有新鲜的玉米粒 ， 也可以采用罐头玉米粒代替 。
香蕉是日常生活中十分常见的水果 ， 口味甘甜 ， 主要的功效是清热润肠、促进肠胃蠕动 。 另外香蕉中含有丰富的钾元素 ， 可以预防大脑出血性疾病 。 香蕉的热量比较高 ， 碳水化合物含量高 ， 可以暂时起到饱腹作用 。
杏仁富含钙和镁等矿物质 ， 可延缓衰老 ， 永葆青春 。
03 芒果木瓜汁
Mango & Papaya Juice
适用人群/功效：
帮助熬夜的学生党消除眼部疲劳
准备材料：
芒果150g、木瓜120g、冷开水200ml、柠檬汁1小匙、
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