37度女人杂志每一个不甘示弱的人，都败给了温柔
北京联盟_本文原题：每一个不甘示弱的人 ， 都败给了温柔
来源：张德芬的空间
《夏目友人帐》有一句话流传甚广 ， 我每次听到都觉得很感动：
我想成为一个温柔的人 ， 因为曾被温柔的人那样对待 ， 深深了解那种被温柔对待的感觉 。
网友strawberry跟我分享了她的故事：
之前在澳洲实习的时候 ， 坐老板开的车 ， 突然从侧面窜出来一辆车 ， 老板一个急刹车 ， 确认安全之后 ， 第一反应却是转过来跟我说“Sorry about that.”
没有生气或者说任何一句负面的话 。 不像以前我的家人或者朋友开车时那样 ， 第一反应是去骂那位司机 。 那一瞬间 ， 我感觉自己被这个世界温柔对待了 。
这个事情很小 ， 可是 ， 在这个戾气越来越重 ， 人情越来越淡漠的社会 ， 是这样的人让我们依然觉得人间值得 ， 世界很美好 。
温柔的人 ， 总是很能为别人着想 ， 给人一种春风化雨的感觉 ， 一靠近都会不由自主地变得温柔、善良 ， 甚至觉得心灵都得到了软化 。
很多人会疑问 ， 温柔和软弱是不是一个意思？
当然不 ， 温柔和软弱最大的相似点是 ， 都没有攻击性 。 最大的不同点是 ， 温柔是在没必要防御和攻击的时候 ， 主动释放善意 ， 而软弱是危险和伤害已经在眼前 ， 却没有力量维护自己 ， 更没有力量制止对方 。
真正的温柔 ， 是一种悲天悯人的慈悲 ， 更是一种“何意百炼刚、化作绕指柔”的力量 。
真正的温柔 ， 不是天生的 ， 而是一种不断习得的能力 。
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真正的温柔 ， 是一种修行
【37度女人杂志每一个不甘示弱的人，都败给了温柔】有人说：“很想温柔 ， 但总觉得力不从心 。 ”
的确 ， 真正的温柔其实需要非常强大的内心做支撑 ， 还需要我们具有良好的同理心和强大的情绪控制能力 ， 是所有人一生的修行 。
一个真正温柔的人到底是什么样的呢？
用心理学的语言来说 ， 温柔的人有：
a.更好的冲动控制的能力
b.共情能力
c.情绪调节能力
d.他们对于挫败感（frustration）的容忍度更高
e.对自己变化的感受有更好的觉察
更好的冲动控制能力 ， 源自于我们发自内心对别人的尊重和理解 ， 虽然我不知道对方为何和我想的不一样 ， 但我想TA大概率有合理的原因 ， 所以我选择不冲动 ， 等等或者问问看 。
共情能力意味着 ， 尽管对方没有说出TA的感受 ， 但我已经猜到几分 ， 并且能给出积极的回应 。
情绪调节能力 ， 要求我们即使当下非常的愤怒 ， 也选择以不增加伤害的方式去表达 ， 等情绪再缓和点的时候 ， 好好说 。
对于挫败感（frustration）的容忍度更高 ， 这样的人比较不容易愤怒或失望 ， 即使现实确实不太好 ， 但我也能接受 。
对自己变化的感受有更好的觉察：我们都知道 ， 不是事情本身引发了情绪 ， 而是我们对事情的解读 ， 激起了不同的情绪 ， 老公晚回家 ， 如果你猜测他又和狐朋狗友鬼混去了了 ， 难免发作 ， 但如果你猜测他因为生计压力太大 ， 想和朋友喝喝酒减减压 ， 则会瞬间心疼起来 。
能否察觉出自己的感受 ， 因什么念头而变化 ， 这很重要 。
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何炅老师就是这样的人 。
在《向往的生活》中 ， 彭彭买菜去了很久 ， 本来大家都很着急 ， 可是他没有责备 ， 而是说：“我们都开始想你了 。 ”
能说出这句话的何炅 ， 自然是共情能力极强 ， 知道彭彭已经很愧疚了 ， 就不要再去攻击他 ， 对于彭彭回来很晚带来的负面感受 ， 也能很平和的接纳 ， 不会冲动 ， 也能明显比别人更快地调节好自己的情绪 ， 并给出建设性的支持 。
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