肌肉 要想高效快速的增肥增肌增重，这3个简单的要点帮你完成！( 二 )
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如果我们不是想增加肌肉的维度 ， 而是增加肌肉的维度 ， 就要把力量训练每组保持20RM以上的重量 ， 也就是我们在训练的时候 ， 做到力竭的时候 ， 我们可以做20次以上 。
— END好就点——
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