[肝脏]经常喝酒的人，身体3处“变色”，或是肝脏在“求救”，别忽视( 二 )
人在熟睡过程中 ， 会进入自我修复模式 ， 如果熬夜 ， 会使身体免疫力下降 ， 还会影响肝脏在夜间的自我修复 。
对原有肝病的人来说 ， 如果经常熬夜 ， 会增加肝脏损伤 ， 加重病情 。
建议 ， 保证睡眠充足 ， 少熬夜 ， 最好能在10:30之前入睡 ， 这样才能保证肝正常解毒 。
3 ， 少生气
“肝主疏泄” ， 经常生气会使肝脏气血不畅通 ， 导致肝气郁结 ， 从而影响肝的健康 。
有的人情绪波动比较大 ， 很容易导致肝气横逆 ， 这样对肝脏健康的影响会更大 。
建议 ， 少生气 ， 学会控制一下情绪 ， 很多时候不良情绪都与所处的环境有关 ， 给自己点空间 ， 调整好情绪后再做其他事 。
4 ， 适量运动
适量运动 ， 能促进代谢提高 ， 还能让全身各处得到活动 ， 如关节、肌腱、韧带等 ， 这些都属于肝系统 ， 而肝赖以疏泄条达 ， 能促进提高肝功能 。
【[肝脏]经常喝酒的人，身体3处“变色”，或是肝脏在“求救”，别忽视】尽量少久坐 ， 多运动 ， 还有利于改善人的消极情绪 ， 如郁闷、暴躁 ， 每次运动不少于30分钟为宜 。
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