血糖 身体4个表现都在说明一件事：你的血糖已经很高了！别不重视( 二 )
洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲 。 经常食用洋葱 ， 既可充饥 ， 又能降糖治病 。
每餐可炒食1个葱头 ， 每天2次 ， 炒时以嫩脆为佳 ， 不可炒过 。
经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感 ， 也有降血糖作用 。
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3、菠菜
菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜 。
菠菜性味甘寒 ， 止渴润燥 ， 归肺、胃经 。 具有润燥清热、下气调中、调血之功效 。 适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病 。
菠菜含草酸较多 ， 与含钙丰富的食物共烹 ， 容易形成草酸钙 ， 不利于人体吸收 ， 对肠胃也有不利影响 ， 烹调时应加以注意 。
做好三件事：
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1、多运动
有一句谚语说：“腰带越长 ， 寿命越短” ， 所以控制体重是很重要的 。
经常保持一定的运动量 。 控制饮食 ， 再加上增强锻炼 ， 有利于控制体重 。
芬兰的一项研究发现 ， 每天走35分钟的路 ， 糖尿病患病风险降低80% 。
中国的研究也指出 ， 高血糖者多走路 ， 发展成糖尿病的风险减少40% 。
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2、少熬夜
熬夜不仅损害身体免疫力 ， 对血糖也有很大的干扰 。
熬夜会破坏人体生物钟 ， 导致正常代谢活动受干扰 ， 肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多 ， 从而出现血糖升高的不良情况 。
熬夜时 ， 肝脏的转化和储存功能下降 ， 食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存 ， 而是大量在血液中停留 ， 从而导致血糖升高 。
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3、少喝酒
人在喝酒的时候 ， 一般都会处于一个兴奋的状态 ， 同时酒精也会起到一定的作用 ，
所以喝酒时 ， 会导致血糖的波动很大 ， 并且酒精也会导致身体机能的下降 ，
尤其是空腹喝酒的人 ， 最容易出现低血糖 ， 而低血糖就是糖尿病的最明显的暗示 。
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