『张娜拉』不只脸逆龄！39岁张娜拉身材比少女还纤瘦！
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【『张娜拉』不只脸逆龄！39岁张娜拉身材比少女还纤瘦！】
你 ， 也跟编编一样感到震惊吗？张娜拉 ， 今年已经39岁了啊！仿佛没变过的她 ， 甚至被韩国网友昵称是最美吸血鬼！除了有看不出年龄的最强童颜 ， 更有越活越瘦的好身材 ， 实在令人超羡慕的 。 其实 ， 张娜拉刚出道时 ， 饱受可爱肉肉脸和圆润身材给困扰 ， 直到找到最适合的方法 ， 才瘦出了颜值、身形巅峰 ， 并维持现在没崩盘过 。 今天 ， 就来整理她受访时 ， 曾经分享过的瘦身方法 ， 个个都很简单喔！精致淀粉3口就好
张娜拉曾在节目中透露 ， 她并不会刻意饿肚子或禁食 ， 只会掌握二个大原则 ， 少吃油炸食物、少吃精致淀粉！平时进食时 ， 淀粉类的食物一定最后吃 ， 而且只吃原型淀粉 ， 像是糙米、地瓜、南瓜代替白米饭、白面条、白吐司等碳水化合物 ， 不仅有助身体健康好 ， 更让血糖上升的速度变 ， 更能增加足够的饱足感和满足感喔慢！当然 ， 精致淀粉偶尔也会吃 ， 但 ， 最多只吃3口 。
除了控制淀粉之外 ， 张娜拉更强调水要喝足够！每天至少喝2千CC的开水之外 ， 也会喝妈妈用银耳、红枣、陈皮搭配一点点冰糖煮成的养生水 ， 甜甜的滋味能满足想吃甜点的欲望 ， 更能帮助她维持红润好气色喔！如果 ， 没拍戏时 ， 也会和健身老师一起制作健康甜点 ， 像是低糖的手工葡萄柚果酱、坚果麦片等等 ， 满足自己的味蕾 。充足睡眠很重要
睡饱了 ， 就不容易发胖！张娜拉不止一次提过 ， 要瘦 ， 保持充足的睡眠 ， 绝对是关键！因为 ， 充足的深度睡眠 ， 能让身体好好分泌生长激素、皮质醇 ， 有效抑止饥饿素分泌 ， 不仅能维持紧致有光泽的肌肤 ， 更可以帮助良好的新陈代谢 ， 甚至也有抑制食欲的好处喔！
有时间就动一动
就像没有刻意节食 ， 张娜拉也并没有刻意大量运动来铲肉！她曾在受访时 ， 要变得苗条并不困难 ， 难得是要有恒心！像她拍戏时 ， 只要有空档 ， 除了补充睡眠之外 ， 一定会做简单伸展 ， 来维持身形的紧实度 。 另外 ， 休息时就会去健身房练习空中瑜伽 ， 维持身形和体能是基本 ， 最重要的是帮助身体得到深层舒展 ， 释放紧绷压力 。
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