南风窗 代餐，减肥的幻觉( 三 )
本文插图
小小的一块饼干 ， 怎能满足一天的营养需求？/图虫创意
尽管最终瘦了30多斤 ， 但她却在某天早晨突然晕倒 ， 心脏骤停 。 经过十多分钟的抢救 ， 她才恢复了心跳 ， 但仍陷入昏迷 。
经医生诊断 ， 这名女子是因为长期不进食导致严重的低血钾 ， 引起心脏骤停 。
《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中 ， 就有过关于减脂期摄入热量极限值的结论：目标摄入量应当在每日代谢基础上 ， 减少500千卡左右 ， 每日的总热量缺口不建议超过1000千卡 。
如果一日三餐都选择代餐食品 ， 减少的热量将远超1000千卡 ， 这与变相节食无异 ， 长期使用会对身体造成不可逆的损伤 。
因此 ， 如果想要尝试用代餐来控制体重 ， 每日仅代一餐的方式已经足以达到效果了 ， 千万不要急于求成 ， 用一日代三餐这种损害身体的危险方式 。
本文插图
少吃多动 ， 减肥的唯一“捷径” 。 /图虫创意
尽管女孩们为了减肥 ， 往往“不择手段” ， 但越是看起来毫不费力的减肥方式 ， 就越容易受到她们的追捧 。
比如只是减去了水分的减肥药 ， 快速减重的“21天减肥法” ， 极易反弹的“轻断食”等 ， 都曾经掀起热潮 ， 满足着人们躺着变瘦的幻觉 。
醒醒吧 ， 胖友们 ， 天上真的不会掉馅饼的 。
减肥的真谛 ， 从来只有四个字：
少吃多动！
[1] （程序员无所不能）今天中午不吃饭 ， 代餐是刚需还是伪需求？丨知乎
[2] 首份代餐粉行业白皮书概要丨中国食品报网
[3] 娄底19岁妈妈一天三餐吃代餐饼干 减肥俩月心脏骤停丨潇湘晨报
[4] 23岁女生严重肝功能衰竭 只因她这样吃饭丨****
作者 | 贾辉
欢迎分享到朋友圈
未经许可禁止转载
推荐阅读
- 小鑫扒娱|孙俪帮助理减重75斤，公开减肥的两个方法，从190到115
- 『红糖』减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾
- 微凉得倾城时光|除减脂瘦身外，还有6大好处等着你，比“减肥药”还厉害的VC之王
- #家有儿女#《家有儿女》小雨晒近况，颜容大变发福严重，为减肥发愁到崩溃
- 海之声天津狮子林大街|6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖
- 【减脂】瘦人不知减肥苦！减脂还真没那么容易
- 金莎@《乘风破浪的姐姐》不止金莎在减肥！唯有金晨是真的在大口吃饭
- 沈梦辰■终于懂了沈梦辰眼光！海涛减肥后晒照，轻松撞脸权志龙
- 减肥减肥减肥求指点
- 大基数妹子怎么样减肥