健康 常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？
常喝牛奶与不常喝牛奶的人 ， 身体有些什么差别？
并不没有什么特殊的差别 ， 毕竟牛奶也不是不可替代的 ， 而且也没有权威证据证实过喝与不喝有什么具体上的差异 ， 只是从营养价值来说 ， 值得喝且方便 ， 也是目前比较推荐的补钙的优质来源 。
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可能有些朋友担心不喝牛奶是不是容易缺钙或骨质疏松 ， 但是牛奶并不是钙元素的唯一来源 ， 所以下面从牛奶的营养成分来跟大家说说 ， 如果不喝牛奶 ， 吃哪些食物可以完美的替代 。
我们先说下牛奶的优势：富含优质蛋白质、钙元素、维生素B族、有益脂肪酸以及钾等多种微量元素 。
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如果不喝牛奶 ， 优质蛋白质可以从禽畜肉、鱼类、豆类及其制品、蛋类来获取；钙元素可以从酸奶、奶酪、奶豆腐、豆腐干、豆腐丝素鸡、黄豆、黑豆等豆类来获取（豆浆因加水稀释 ， 钙含量并不高） ， 绿叶蔬菜中也含有丰富的钙 ， 只不过吸收率相对低一些 。
至于牛奶的有益脂肪酸、维生素B族以及钾等微量元素 ， 也可以通过鱼类、豆类、粗粮以及蔬果来获取 。
【健康 常喝牛奶与不常喝牛奶的人，身体有些什么差别？】
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所以 ， 只要饮食均衡合理 ， 注意食物选择的多样化 ， 保持其他富含钙、蛋白质等营养素食物的充足 ， 牛奶并不是必须要喝的 ， 也不会给身体带来什么太大的影响 。
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