小知悦读站《刻意练习》｜以专注的方式制定明确的目标，突破自己( 二 )
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02走出舒适区 ， 世界远比想象中大
走出舒适区 ， 就意味着试着做一些未曾做过的事 。 我们是去试着做不同的事情 ， 而非更难的事情 。
你想想 ， 你对一个事物完全不了解 ， 却对自己的要求要达到专业知识去了解 ， 但是要相信 ， 随着你对新知识的了解渐深 ， 你可以有效的掌握它 。
同样在你练习时 ， 你遇到了难解之题 ， 遇到了障碍 ， 你要打破常规去思考 ， 寻找不同的破解之法 ， 对练习所遇问题边解决边对自己的能力提升 。
其实走出了舒适区 ， 你就会发现自己的思维限制了这么多 。 其实 ， 走出舒适区首先要改变我们的思维 。 比如说 ， 我们上周所学到的固定型思维与成长型思维 ， 其实走出舒适区就跟我们学着去成长 ， 利用成长型思维不断地去学习新的知识 ， 锻炼自己的能力 。
打破有自己原有的一些固定的不好的规则 ， 学习和吸纳新的知识 ， 走出自己依赖的舒适圈 。
我们每一个人身上多多少少都会有一些惰性 。 正是因为一些惰性 ， 让我们很难走出自己的舒适圈 。
所以 ， 我们要改变惰性 ， 学会去成长 ， 学会去思考 ， 学会走出自己的小天地 。创造更蓝的一片天空 。
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03遇到瓶颈最好的方法是明确目标走出舒适区
其实在我们生活中和工作中 ， 我们往往会遇到卡顿的时候 。 也就是我们生活工作遇到了瓶颈 ， 已经没有可以往上升和进步的趋向 。
这其中肯定会令我们非常的烦恼 ， 在日常和工作中 ， 可看到世间千变万化 ， 很多事情自己是难以预料的 。
那我们如何去突破瓶颈呢？
首先 ， 充分了解自己的大脑与自己的身体 。 我们才好改变自己 。 大脑是控制身体的中枢 ， 身体是你进行革命的基本 。
关于我们身体的适应能力 ， 首先要拥有一个健康的身体 。 拥有一个好的身体是如此的重要 ， 当你工作累时 ， 需要适当休息 。 当你精力充沛时 ， 你的大脑需要运作 。 我们的大脑拥有无限的适应能力 。 虽然我们的大脑整个结构及其各种各样的神经网络是固定的 。
但是个人在能力上有差别 ， 主要由大脑“布线”的不同而导致 ， 它是由遗传基因决定的 ， 而学习 ， 只不过是发挥某人遗传潜能的一种方式而已 。
其实 ， 人类大脑和身体通过发展新的潜力以响应各种挑战的事实 ， 其背后潜藏的原理是有目的的练习和刻意练习的有效性 。 伦敦出租车司机、奥运会体操选手或者音乐节上小提琴演奏家等人的训练 ， 事实上是一种充分利用大脑和身体的适应能力发展和提升新能力的方法 。 他们是在不断地构筑自己的能力 。
其次 ， 对于刻意练习 ， 我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能 ， 而且要构筑它 。 以便从前不可能做到的事情变得可能做到 。
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去挑战体内平衡 ， 也就是走出你的舒适区 ， 迎接新的挑战 。
想要进步 ， 遇到瓶颈 ， 自己去克服 ， 走到新方法去尝试 ， 不断地突破自己 。 可以迫使你的大脑或身体来适应 。
克服 ， 走到新方法去尝试 ， 不断地突破自己 。 可以迫使你的大脑或身体来适应 。
一旦你做到这一点 ， 学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式 ， 也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式 。 总而言之 ， 我们的身体和大脑都需要刻意的练习 ， 不是有句俗话说的：“脑子不用是会生锈的 。 ”
最后 ， 学会构建心理表征 。 其实 ， 刻意练习包括创建心理表征 。 史蒂夫记住数字串 ， 采用的的编码 ， 是在心理上创建了表征 。
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