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「」肩周炎：急性期、粘连期、缓解期三个时期，该如何做康复锻炼呢？

肩周炎 ， 分为三期急性期
急性期是肩周炎发生的初期 ， 病期为一个月左右 ， 有时延至三个月 。主要临床表现为肩周部疼痛 ， 可为钝痛、刺痛、冷痛、酸痛 ， 夜间加重 ， 甚至影响睡眠 ， 肩关节功能活动正常或轻度受限 。粘连期
粘连期也称冻结期 。
肩痛较前减轻 ， 但仍疼痛酸重不适 ， 肩关节功能活动受限严重 ， 各方向的活动范围明显缩小 ， 以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍最为显着 。
甚至可以影响日常生活：穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难 。本期病理特点是无菌性炎症减轻 ， 粘连较重 ， 症状以活动受限最为明显 。缓解期
称为肩周炎的恢复期 。本期病程六至十八个月 。肩痛明显减轻 ， 甚至只出现酸楚不适感 ， 肩关节活动度逐渐增加 ， 病人可出现自愈倾向 。本期病理特点是无菌性炎症基本消失 ， 肩周粘连逐渐松解 ， 疼痛粘连逐渐减轻 ， 病情向愈 。
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肩周组织图肩周炎 ， 并不是忍忍就能过去的
不少50岁左右的朋友都会被肩膀痛所困扰 ， 这让人很自然地联想到“肩周炎” 。在疼痛不影响日常生活时 ， 多数人会选择不治疗 ， 认为忍忍就过去了 ，
肩周炎最典型的临床表现 ， 就是肩关节疼痛 。起初患者会感觉肩关节有些许疼痛 ， 一般都不会太在意 。但这种疼痛会慢慢加重 ， 且在夜间明显 ， 患侧卧位时疼痛加剧 ， 逐渐演变为肩关节活动受限 ， 反手摸背艰难 ， 影响穿衣、梳头、洗脸等正常生活 。
肩周炎病程很长 ， 起码是六个月 ， 最长可达2年 ， 在整个患病的过程中 ， 如果能有正确的认识 ， 得到有效的治疗 ， 再配合自身积极的自我保健功能恢复锻炼 ， 可大大缩短病程 ， 疼痛程度也能得到改善 ， 功能受限也不会那么明显 。
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肩周炎的特点打开肩周粘连 ， 做好医学康复锻炼
对付肩周炎 ， 坚持科学的功能锻炼是治疗关键 ， 因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开 ， 并防止再度粘连 。
1.扯毛巾
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扯毛巾
2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬
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上抬
3.双手上举做抱头状 ， 双肩部同时做外展和内收运动
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抱头
4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕 ， 尽量上拉
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上拉
5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部 ， 尽量使患肢肘关节贴近胸部
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内拉
6.爬墙 ， 尽量将患肢抬高
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