咋样有效减肥瘦身瘦腿
第一次回答可能不够全面 还望海涵
1
吃低卡食物 比如鸡胸肉 花椰菜 圣女果 牛油果 什么的巴拉巴拉一大堆
肥胖的一大因素就是额外进食 就是三餐以外吃的食物 听说百分之80的脂肪都是这么来的！
2
午晚餐后腰挺直靠墙站半小时消化食物顺便提升气质还顺便减肥
3
听野原美伢说想减肥就要靠走路
一天你们走一万步试试 保证瘦下来嗯
4
没事别看手机
你一看手机就想吃东西 一吃就胖好吗
想减肥？ 做梦去吧！
5
有时间去健身房溜达溜达~
【咋样有效减肥瘦身瘦腿】 看看别人的腹肌马甲线不就有动力减肥了吗w
■网友的回复
减肥没有局部减的 整体瘦了 就都会瘦下来 我的小腿也很粗 到目前为止 还是辣么难看（现在100斤）之前140左右 后来每天晚上少吃主食 平时三餐以少盐少油为主 不吃零食 晚上会走路半小时 就是慢悠悠的走 也没有刻意追求速度 三个月以后就瘦到105斤了 但是那会中午吃的很单调 午餐一般就是烧饼夹香肠或是鸡蛋或是大饼卷一些菜或肉 早上吃的会比较丰富点 想吃的都放在早上 可能就是零食吃的少了 再加上少油少盐 所以瘦的还算比较轻松 后来猛吃长到110左右 去健身房请了私教 但是饮食上并没有控制 所以体重并没有什么变化 三分练七分吃 减肥主要还是靠饮食、锻炼和坚持吧 主要还是持之以恒 不要太在意体重 那只是个数字 好好锻炼 线条好了 你就不会再在乎那些数字了
■网友的回复
其实如果基数比较大，瘦全身就可以瘦腿，不会说是只瘦身不瘦腿的，如果是小基数，像学生党或者坐办公室的就尽量避免翘二郎腿，因为翘二郎腿容易浮肿，这样本来就不细的腿回显得更粗，1??可以把腿抬平，尽量与地面平行，如果坚持不了多久也可以稍微放一下，一分钟一组2??做的时候，屁股只占凳子的四分之一到三分之一，就是那种快掉下来的感觉，然后吧腿垂直放平，再把脚尖踮起来，一定要用力，半个小时一组ps：做这些之前以及做完这些以后都要捶捶腿，按按腿上的肌肉，平时不做这些的时候，也尽量别把凳子坐满
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