准爸爸的教育法则 孩子吃早餐也有讲究，早餐吃错，还会影响大脑发育( 二 )
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那么时间太紧 ， 早餐吃什么才算合适呢？
首先吃早餐 ， 一定要吃热 ， 只有吃热食才能更好的保护肠胃 ， 比如喝一些热粥 ， 吃一个热包子 ， 或者吃一个热鸡蛋 ， 说到鸡蛋 ， 那是最适合大众的早餐 ， 前面说的那么多 ， 都不如早餐的一个鸡蛋 ， 鸡蛋有着丰富的蛋白质 ， 也是那些减肥健身人士的首选 ， 一个熟鸡蛋不仅方便携带 ， 而且营养丰富 ， 其中丰富的 ， 可以提高人的警觉性 ， 在遇到紧急事情可以迅速做出反应 ， 对开车族特别友好 。
在吃早餐前最好饮用一杯温清水 ， 600毫升左右 ， 可以清洗人的肠胃 ， 补充仍在一晚上所流失的水分 ， 这个举动对人体也是非常友好的 。
当然 ， 最好的早餐是要营养搭配的 ， 可以用一些热粥 ， 比如说豆浆 ， 芝麻糊 ， 然后搭配蔬菜水果 ， 还可以 ， 少喝一点牛奶 ， 外加鸡蛋或者花生 ， 这种搭配既富含水分 ， 又富含营养 ， 可以让人整个上午充满经历 。
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