马拉松跑步健身TB 夏天怎么跑步才好？这6个注意事项少不了( 三 )
②要减少摄入利尿饮料 ， 如咖啡、红茶、酒精等 。
③要吃低脂但是富含矿物质的食物 ， 如混合麦片、水果、蔬菜大杂烩、蔬菜汤等等 。
④ 尽量在菜里多加点盐 ， 这可以平衡汗水的流失 。 此外 ， 食盐能锁住身体的水分 。
本文插图
炎热的夏天里 ，
在跑步的过程中一定时刻
倾听自己的身体给你传来的信号 ，
谨防中暑和不正确的跑步方式带来的伤害 ，
一定要严牢记以上守则 ，
确保跑步的顺利安全的进行 。
期待你的蜕变哟~
推荐阅读
- 猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- 简爱生活|健身衣的选择很重要，这几件我都觉得好，如何在夏季清爽的健身
- #跑步#经常喝酒的人，一旦出现这4个表现，说明身体已经承受不了酒精！
- 健身期间频繁进行性生活对训练结果有影响吗
- 健身一个月多一点 为啥体重基本不变
- 天生有一点小腿肌肉，可以瘦小腿吗
- 大基数妹子怎么样减肥
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- [健身]他43岁开始健身，找到小13岁的老婆，如今被称为“老年彭于晏”
- 硬派健身和丁香医生最近关于瘦腿的文章观点是不是矛盾