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『』睡姿学不好，整个孕期都睡不踏实...( 二 )


5、侧卧朝左睡：
准妈妈适宜左侧卧位 ， 双腿弯曲的睡眠姿势 ， 胎宝贝就不会压迫孕妈的腹部大血管 ， 使血液自下肢向心脏回流顺畅 ， 从而减少心脏负担益助眠；
6、晚间少喝水：
上班族白天勤喝水、勤排尿 ， 中午休息片刻 ， 将下肢抬高 ， 有利于减轻水肿；
7、抽筋时伸直腿：
如果睡眠中多次出现抽筋 ， 可能缺钙 ， 需要补充钙质 。如果小腿抽筋了 ， 立即伸展小腿肚肌肉 ， 这样可减轻痉挛 ， 疼痛也会逐渐消失 。
希望大家看完这一篇 ， 能明白“左侧睡”的真正含义 ， 根据自己的阶段 ， 搭配辅助工具 ， 找到自己舒适的位置 ， 安安心心的睡个好觉吧～


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