健康 膝关节炎怎么办？危害不容小觑！多做这个运动，以后不用看医生！( 二 )
运动方法2：空中蹬腿运动
保持平躺姿势 ， 然后放松全身 ， 尽可能抬高双腿 ， 然后双腿串联运动 ， 作蹬车状 。 这种运动看起来很简单 ， 实际上消耗了很多能量 。 患者可根据自身体力选择锻炼时间 ， 并根据自身情况调节速度 。
运动方法3：游泳运动
膝关节患者还可以进行游泳锻炼 ， 人体在水中的重力可以被水的浮力抵消 。 因此 ， 身体可以在没有压力的情况下活动肌肉和关节 ， 这样可以有效防止软组织粘连 ， 保证正常关节所需的活动量 ， 也可以促进血液循环 ， 帮助滑膜炎的康复 。 需要注意的是 ， 尽量以养生游泳为主 ， 切莫进行激烈的游泳运动 ， 否则可能导致病情加重 。
本文插图
以上就是改善膝关节炎的一些小方法 ， 坚持很重要 ， 值得注意的是 ， 在运动过程中切莫过度和剧烈 ， 平时再多加重视、注意保养 ， 膝关节炎就会慢慢得到改善和治愈的！
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